شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @iris76

    IRIS76
    هاي بنات ممكن انضم الئ مجموعتكم الرائعه:26: طولي 156 ووزني 53 ودي انزل لل50 يعني 3 كيلو المشكله اني ارضع وما اكدر على الرجيم القاسي وما في وقت للرياضه لهذا بيكون نزول وزني صعب لو في عندكم نصائح لا تبخلو على اختكم:)
    وعندي سؤال كمان:42:
    كيف بتعرفوا السعرات الحراريه لوجباتكم؟

  2. @jameelah676

    IRIS76
    هاي بنات ممكن انضم الئ مجموعتكم الرائعه:26: طولي 156 ووزني 53 ودي انزل لل50 يعني 3 كيلو المشكله اني ارضع وما اكدر على الرجيم القاسي وما في وقت للرياضه لهذا بيكون نزول وزني صعب لو في عندكم نصائح لا تبخلو على اختكم:)
    حياك حبوبه
    ما شاء الله حلو وزنك و ان شاء الله توصلي لهدفك قريب
    خليك على التخفيف و بتوصلين ان شاء الله :26:

  4. كيف الصبايا الحلوين أسفة ألي كم يوم ماعم أدخل بس والله مشغولة بدراستي وأخواتي والله يعين
    يومياتي مبارح الأتنين: فطرت الساعة 7 كعك بر عدد 1ونص مع حليب خالي الدسم وسويت نسكافيه قليل سكر
    وشربت كاس مويا الساعة 12: تغديت :بيضة مسلوقة بدون خبز وربع خبز أسمر أكلت فيه زعتر ولقمة جبنة قشقوان و2 ك شاي بعدها شربت شاي أخضر
    السناك كان بطيخ ونسكافيه و 3 تمرات وكاسة مويا
    والعشا كان الساعة 6 :5 م رز و2 م بازليا بمية بندورة وشريحة ونص لحمة مشوية وسلطة وبعدها شربت شاي أخضر
    الرياضة كان ساعة أوربتراك وتلت ساعة أيروبيك
    معلش مخبصة شووووووووووووووووووووووووووووووي

  5. @fantastic_1

    اهلين صبايا

    سوري السبت والاحد كنت مريضه ما دخلت هنا وحتى بالبيت ماسويت رياضه ماعدا السبت رقصت لمدة ساعه ونص !!

    يومياتي اليوم الثلاثاء -

    الفطور : عصير تفاح + شريحتين توست بر - شريحة جبنه قليلة الدسم - شريحة طماطم

    الغدا : 10 ملاعق رز احمر بدون دجاج - 10 ملاعق سلطة خضار بس عليها ليمون بدون ملح - كاسة لبن

    بعد الغدا بساعه جريت على السير لمدة نص ساعه معدل كيلو و 900 متر !

    المغرب اكلت 4 حبات سمبوسة لحم منشفه من الزيت + كوب شاي اخضر بالزنجبيل الطازج + بقية السلطة الي من الغدا

    طبعا المفروض ما آكل سمبوسة بس اشتهيتها مره وهذي اخر مره اكل شي خلال هذا الشهر !!!

    اليوم 1 سته ميلادي وهدفي اني انقص 5 كيلو في هذا الشهر الى 1 سبعة ميلادي ان شاء الله و الطريقة تخفيف في الاكل - معجنات ممنوع - قهوه ممنوع - عصيرات مركزة ممنوع - شوكليت وحلى ممنوع - الاكل عبارة عن فطور و غدا و عشا مبكر الساعه 6 المغرب يكون شيء خفيف


    مع الرياضة تكون -

    30 دقيقة جري على السير الى 15 سته ومن 15 سته الى 1 سبعه ساعه جري على السير
    تمارين البطن 90 مره متنوعه
    انا احط كريم الزنجبيل على بطني واردافي عشان تخس وتنشد ونتيجته حلوووووه من كم مره


    ادعولي يا بنات اووووصل هدفي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.