شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @ordty_aalaaa

    صاحبة الموضوع
    مراحب احلى بنات

    ماشاء الله يومياتكم حلوة و متحسنة النفسيات ولله الحمد

    مستعجلة شوي مارح ارد اليوم ماشاء الله البنات كفو ووفو ماعندي اضافة :)
    اليوم انا ثاني يوم الدورة فكان مفتوح بس بحدود يعني 1100 كالوري
    بس غرييييب عجيب خخخخخخ
    الفطور : عيدان مالحة مع جبنة سائلة ملعقة صغيرة تقريبا تغميس
    حبتين فول سوداني ونص كاس بربيكان تفاح كان حر مرررة
    = 300 كالوري
    الغدا : ايس كريم خخخخخ زوجي خجلني فلغيت الغدا 300 كالوري
    بعدها مشيت ساعة او اكثر شوي
    والعشا بعد ما رجعت البيت واشتغلت بالبيت عيدان مالحة مع جبنة سائلة و 3تمرات = 300كالوري
    وزدت 100 من عندي لاني متاكدة في شي اكلته او ذقته ونسيت وشو
    المجموع 1000 الى 1100 كالوري
    ومن بكرة ان شاء الله ببدا انتظم اكثر ان شاء الله زي اول نفسي انزل كيلو بالاسبوع ياسلااام

    لا تنسو تنزلو اوزانكم
    سلام

  2. @ord_o_shmoaa

    الأســـــــــــــــــــــــــم: وردو شمـــــــــــــــوع
    الأكاديمية التابعة لها:الفريق الـــــــــــــوردي
    الطــــــــــــــــــــــــول: 157ســــــــــــــــــــم
    الوزن قبل المشاركة:52.5 كجـــــــــــــــــــم
    الوزن قبل أسبـــــوع:51.200 كجـــــــــــــــــــــــم
    الوزن بعد أسبـــــوع:50.800 كجـــــــــــــــــــــــم / 116باوند تقريبا
    النظام المتبـــــــــــــــع: تخفيف مع تخبيص
    الرياضـــــــــــــــــــة:-----------
    الأعشـــــــــــــــــــاب:---------
    الأدوية المستــخدمة:لا يوجــــــــــــــــــــــد
    ملاحظات على الأسبوع: أنا زعلانة من نفسي مرررررة ....
    و بتشوفون أن شاء الله بعوضها هذ1 الأسبوع... و بكون جادة...

    وســـــــــــــــــــــــــلامتكم.........

  3. @almdlaah_rbab

    ممكن اشاااارك معاكم

    الإسم: المدلعه رباب
    الطول: 152
    الوزن قبل المشاركة: 52 وهذا بعد ما رجمت وسويت رياضه كان 54
    الوزن قبل اسبوع: 53
    الوزن بعد الاسبوع ( ): 52
    نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة

    تقليل بلاكل

    هل مارستي الرياضة؟ اذكريها

    الركض ربع ساعه

    هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب اذكريها
    هل استخدمتي أي نوع من الأدوية اذكريها

    لالا

    أي ملاحظات هذا الإسبوع : ما اقدر اسوي رياضه بعد اليوم تقريبا




    3- كتابة يومياتك بهذا الشكل:
    الفطور: تمره وقهوه احيان 2
    الغدا: ما اتغد او اي شي تمره 3 حبات

    العشاء: احيان اكل الموجود دسم او مو دسم عادي بس اقلل
    سناك: سني
    26
    الرياضة:
    عدد اكواب الماء: قاروره وسط
    تعليق على اليوم
    عادي

  4. @iris76

    ورد و شموع
    الأســـــــــــــــــــــــــم: وردو شمـــــــــــــــوع الأكاديمية التابعة لها:الفريق الـــــــــــــوردي الطــــــــــــــــــــــــول: 157ســــــــــــــــــــم الوزن قبل المشاركة:52.5 كجـــــــــــــــــــم الوزن قبل أسبـــــوع:51.200…
    هاي بنوتات:26:
    يومي البارح كان
    الفطور:ساندوش جبن
    الغدا :8 ملاعق رز مع خضروات مشكله وصدر دجاج
    العصر:قهوه +6 قطع بسكويت ماكان المفروض اكل بسكويت وضميري انبني بعدهه:44:
    العشا:صحن بطيخ
    وعملت رياضه aerobics لمدة 30 دقيقه:icon28:

  5. @00white_heart

    صباااااحكم ومساائكم وررد وفل
    يومياتي ليوم الجمعه:
    الفطوور8ص:شريحتين توست بر محمصين بملعقه جبن لاايت ورشه زعتر
    الغدا:نسكافيه بربع كوب حليب 1.7%دسم وقطعتين صغاار شوكلا
    العشاء: كان قطعه كيكه تقريبا مربعه وتقريبا 7حبات فطااير انا مسويتهاا بعجينه البر و3حبات بسكوووت برضو سويته بر
    ونص كاس عصير ليمون الفطاير كانت 3زعتر3 جبن وحبه توونه
    سويت رياضه ربع سااعه وشربت كااسين مويه وقبل النوم شربت شاي اخضر بالزنجبيل والكمون وبس
    واوعدكم اليوم اعووض راح احاول ابعد عن النشويات والحلوياات...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.