الرشــ وروود ــاقة - الفريق الوردي (50 -59)

صباااحكم فل ومسائكم ورد
يوميااتي السبت:
الفطور7ونص ص:شربت نسكافيه بربع كوب حليب1.7%دسم بدوون سكر...الساعه 9ص اكلت شريحه توست بر محمصه بنص ملعقه جبن لايت ورشه زعتر الساعه 12 الظهر اكلت تفاحه خضرا
الغدا:حبه فطاير زعتر و3 ملاعق كورن فليكس
العشاء:6حبات بطاطس اعواد مشويه وملعقتين ربيان صغار وسلطه


السنااك:قطعه صغيره كيك وحبتين شوكلا...
سويت رياضه ربع ساعه وشربت بين الوجبات كوبين شاي اخضر بالزنجبيل والكمون وبس



ورد وشمووع تووووووووووووبه الطش شي منك اذا بيتبعهااا كيلواااات
اميين الله ينحفنا على خيررر

زمردة 2010......الله يهديك شربت شوفان باللحم آآآآآآآآآخر الليل هذي أيش يهضمها تالي الليل..... ترى الجسم يبذل مجهود مضاعف أكثر من باقي انوع الطعام عشان يهضم اللحوم خصوصا الحمراء ....و الشوفان يعطي أحساس بالشبع فترة طويلة أكثر من باقي أنواع الأكل عشان كذا يفضل تنولها بالنهار....لو خلتيها غدا كان أحسن ...أو عشاء بس قبل وقت النوم بفترة كافية....
والسناك 3 قطع حلى و 3فطاير يا الظااااااااااااااالمة.....يا حلى ...يا فطاير لكن مع بعض غلط...
حاولي تقللي النشويات اللي تاكلينها أو على الأقل خليها من نوع واحد عشان يسهل على الجسم هضمها...
ولا تزعلي مني تمناياتي لك بالتوفيق....


أم الوليد2008...ما شاء الله يومك مرررررررررة حلوة ... بس لوزودتي سلطة كمان يصير مثالي....و بالتوفيق...


00White Heartيومك ماشاء الله حلوبس لولا البطاطس المشوية كأنها كثير حبتين ...و لو تزيدي بدلها البروتينات يكون أحسن.....
على فكرة ترى النشويات والكربوهيدرات هي اللي تمتن بدرجة أولى أكثر حتى من الدهون....بس الدهون يفضل نبعد عنها عشان الصحة العامة مو بس عشان السمنة...ترى الكلام هذا مو من عندي توني قاريته في موقع عن الصحة....
يا حليلك يا 00White Heartولا يهمك بخليها عندي عشانك بس أخاف تتخرعين و يجيك شئ...بس أنا قلت يمكن تبين تكسبين فيني أجر :22:.:hahaha:....
وتمنياتي للجميع بالتوفيق....

.. **(( لكـــــــــــــ حبي و ودي ــــــــــــم ))**...

صباح الخير بنات:26:
يوميات الامس
الفطور:سانديش جبن مع قطعتين بطيخ
بعدهه بساعه كوب قهوه
الغدا نصف قطعه صدر دجاج+ خضروات+قطعة لحم بعجين
العشا:قطعة لحم بعجين
سناك: شاي+قطعتين دايجستف
قبل النوم قطعتين كيوي

ان شاء الله يوم الاربعاء يكون لي اسبوع معاكم ويكون موعد الميزان:)

مرحبا بنات كيفكم:
بصراحة امس يومياتي تخبيص:
الفطور والغداء:مافية..
لكن الجوع ذبحني وشربت نسكافية مع سكرعلى الساعة3الظهر..
العصر الساعة5:قهوة وحبة باونتي +فنجان شاي وبطاطس ليزبالملح <<بصراحة لما تجيني الدورة الله يكرمكم مااقدر اتحمل ماكل بطاطس..
العشاء الساعة 11:ساندويش دجاج مع بطاطس وكاتشب ومايونيز...
المشكلة انه بعد العشاء بربع ساعة نمت <<يعني هذا اللي قاهرني وكمان اني تعشيت .....
الرياضة كان شغل البيت....

اما اليوم :
الصباح كان عندي اهلي وطبعا لازم القهوة والشاي بعدها:افطرت 2بيض مسلوق وربع خبز مفرود وشوي نقانق وكوب صغير حليب..
بعدها بنصف ساعة شربت كوب شاي اخضر وزنجبيل ..
وبحاول باذن الله مااتعشى لان خبصت حيل وادعوا لي ان زوجي يوافق اطلع امشي لانة رافض فكرة المشي او يدخلني نادي والمشكلة انة بيتي صغير وكمان ماعندي سير..
وبالتوفيق لكم جميعا