انا متزوجه وعندي طفلان والان مرضع وزني 65 وطولي 161
مشكلتي تكمن في الكرش فهي كبيره والزوائد في منطقه الارداف
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 975
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658دلوعه بس قدعه انا عمري 23 طولي 159 وزني باوت 45
- رفع
- دكتورة ريهام حابة اعمل رجيم لاني ميتة من الخوف انه يزيد وزني بعد الولادة اكثر أنا حامل فالشهر السادس وهذا طفلي الثاني وزني الحالي 96 كيلو، قبل الحمل كان 90 وطبعا كلا الوزنين (over )وطولي 164متر اريد انزل من الآن أو اثبت على الأقل والله يخليكي لاتقوليلي عادي تزيدين وهذا شي طبيعي لانك حامل ؟ لأن وزني السابق كان60 كيلو وهذا اللي انا فيه سمنة مفرطة .....
ارجوكي ساعديني :44: - دكتوووورتنااااااااااااااااااا ننتظررررررررك
استغفر الله واتوب اليه - السلام عليك ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ربنا يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك
دكتورة انا عمري 41 طولي 163 وزني الحالي 69.4 كلغ كان قبل بداية الرجيم منذ شهرين ونصف 82.9 كلغ
سأضع لك نمودج من نظامي الغدائي ل 3 ايام وارجو ان تقولي لي رأيك فيها واي اقتراحات
كما احب ان اسألك هل مدة الرياضة وهي المشي على السير الكهرائي كبيرة لاني سمعت انه يجب ان لا تتعدى نصف ساعة وانا لا احس ان نصف ساعة كافية بالنسبة لي ارجو ان تنصحيني في هذا الشأن مشكورة
هذا هو نظامي الغذائي :
يوم الاثنين 07/06/2010
قبل الفطور :1 لتر ماء
الفطور : كاس قهوة + حبة خيار +فجل + ربع ربع رغيف
قبل الغذاء : 2 كأس ماء
الغذاء : 1 فخد دجاج منزوع الجلد مع خضار مطبوخين على البخار + 1 تفاحة
سناك : قهوة + كرفس + 1 إجاص
العشاء : 1 زبادي + 1 تفاحة + فجل
الرياضة تكون بعد العصر : ساعتين ونصف من مشي على السير الكهربائي + 2 لتر ماء
يوم الثلاثاء 08/06/2010
قبل الفطور :1 لتر ماء
الفطور : كاس قهوة + حبة خيار +فجل + ربع ربع رغيف
قبل الغذاء : 2 كأس ماء
الغذاء :2 ابيض بيض مع ساطة خضراء +3 ملاعق شاي لوبياء بيضاء + 1 تفاحة
سناك : قهوة + كرفس + 1 إجاص
العشاء : 1 زبادي + 1 تفاحة + فجل
الرياضة : بعد العصرساعتين ونصف من من مشي على السير الكهربائي + 2 لتر ماء
اليوم 09/06/2010 بإذن الله:
قبل الفطور :1 لتر ماء
الفطور : كاس قهوة + نصف كاس حليب قليل الدسم + فجل + ربع ربع رغيف
قبل الغذاء : 2 كأس ماء
الغذاء :قطعة لحمة مع خضار مطبوخين على البخار + 1 تفاحة + 1 حبة خيار
سناك : قهوة + كرفس + 1 إجاص
العشاء بإذن الله : 1 زبادي مع ملعقة شاي شمر مطحون + 1 تفاحة + فجل
الرياضة : بعد العصربإذن الله المشي لمدة ساعتين ونصف مشي على السير الكهربائي + 2 لتر ماء
مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة مسبقا دكتورة على المجهود
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.