شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @00white_heart

    صبااحكم ومسائكم ورد وفل
    اليوم يوم النوتيلاااااااا...
    الفطوور:نسكافيه بربع كوب حليب قليل الدسم بدون سكر+شريحتين توست بر محمصين بنوتيلا
    الغداء:شاي اخضر بالزنجبيل+شريحتين توست بر محمصين بنوتيلا
    العشاء:سلطه+2ملعقه رز+حبه صغيره اناناس
    السناك:نسكافيه بربع كوب حليب+4قطع بسكوت الريجيم حبه البسكوت فيها30 كالوري وبعضها حطيت فيها جبن لايت وبعضها نوتيلاا
    سويت رياضه ربع ساعه شربت كوبين موويه
    بناااات وش تاكلوون باياام الدوره؟
    لاني اجووع كثير واشتهي حلاااا بشكل خياالي وش الحل؟

  2. @iris76

    وردتي علاء
    تسلمي ياعسل على لسانك الي يقطر عسل:26: تمام بس بسألك سؤال لقافة :42:المشي بممشى سريع ولا بالسوق ؟؟ لاني احس 3 ساعات كثير بس ممتازة عشان تحرقي الاندومي << معقدة من الاندومي هو سبب سمنتها هههههههه والله انتي ياحلوة الي الك وحشة ما جاوبتيني…
    صباح الخير :26:
    يوميات الامس
    الفطور ساندويش بالجبن وخس +كوب شاي
    سناك قطعتين بسكويت
    الغدا صحن متوسط شوربة عدس
    العشا ساندويش مارتديلا +شوربة عدس
    سناك كم قطعه فراوله
    رياضه مشي ساعتين+15 دقيقه رياضة شد البطن:)

  3. @logy_5

    هاااي
    .. يوميات الخميس ..
    الفطور ساندويش خبز بر وجبنه بيضة مع شويه مربى وبيضة مسلوقه
    شربت بعدها شاي اخضر بالزنجبيل
    الغدا والعشا البيك وصله صدر دجاج بخبز وايس تي ... بعدها نص حبه تويكس وشربت بعدها شربت شاي اخضر بالنعناع
    وسويت رياضه نص ساعه وبس ويااااااااااااااااااارب نحفنا ووصلنا للوزن الي نتمناااااااااااه يااااااااااارب
    الله امين :]

  4. @iris76

    لوجي ^_^
    هاااي .. يوميات الخميس .. الفطور ساندويش خبز بر وجبنه بيضة مع شويه مربى وبيضة مسلوقه شربت بعدها شاي اخضر بالزنجبيل الغدا والعشا البيك وصله صدر دجاج بخبز وايس تي ... بعدها نص حبه تويكس وشربت بعدها شربت شاي اخضر بالنعناع وسويت رياضه …
    بنات جبتلكم هذه المعلومات جدا مفيده:26:


    الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن. وتعرف بالأغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية أكثر مما تحتوي عليه، وأكثر مما تعطي للجسم. وهذه الأغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الألياف أي إنها في الغالب من الخضر والفاكهة.
    وفي ما يلي قائمة بأهم الأغذية السلبية السعرات:

    البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ، الفراولة، اللفت، الكرنب، التفاح، الجزر، القرنبيط. أما مجموعة البروتينيات التي تساعد على حرق السعرات فتشمل: السمك الأبيض، الجمبري، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم، حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن.

    اقتراحات لبعض الوجبات

    سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم.

    سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والبنجر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الشحم.

    أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من الكرنب والقرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.


    150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن (تشويح) وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).


    أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو أحمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة.

    سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكلي وجزر وفاصولياء خضراء).

    صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم.

    مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعنب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة.

    صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعنب مع 75 جراما من الجبن قليل الدسم.

    صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.


    صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم

    ان شاء الله يعجبكم وتستفادوا:26:


  5. @glnaar


    يوميات الخميس
    الفطور ساندوتش بيض بالجبن ..
    المغرب حبة معموله وحليب قليل الدسم
    وخربتها الساعه 12 اليل طلعنا وتعشينا دجاج تبنياكي وباستا وشوربه ذره بالدجاج ودايت بيبسي
    لكن حاولت مااكل الاكميات قليله
    وبعدها مشينا نص ساعه على الكورنيش
    ورجعت وسويت شاي اخضر بالزنجبيل
    ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.