هاي زمرده:26:
سئلتيني عن الرياضه وشد البطن
انا هذه طريقتي ادخل على you tube وفي فيديوات ايروبكس وشد بطن تجنن واللي باالذات تعجبني هي بعنوان body blitz ABS week1 وفي كمان week 2
وفي كمان فيديو بعنوان burn fat fast وكمان يجنن كثير مفيد لمدة دقيقتين لكن انه اكرره اكثر من مره والوقت يمشي من غيرما احس بيه يعني تصير 30 او 45 واحيانا ساعه من غير ما احس هذا طبعا استغل فترة نوم ابني الصغير لانه لما يكون صاحي ما اكدر اعمل ولا شي :42:
يوميات الاحد
الفطور ساندويش جبن+كوب شاي
الغدا صحن شوربه+سلطه
العشا ساندويش جبن+قطعة مارتديلا+كوب شاي
قبل النوم تفاحه
الرياضه ايروبكس +رياضة شد البطن 45 دقيقه
الرشــ وروود ــاقة - الفريق الوردي (50 -59)
متابعة النقاش، صفحة 133