جزاك الله كل خير على الدعوات الحلوة
تذكرت بعض الاشياء وقلت اكتبها لكم
مثل السلطات ممكن تحطون كل مرة نوع يعنى مرة رجلة ومرة خص مقطع ومرة خس بدون تقطيع
ومرة شرائح خيار ومرة خيار مع بقدونس ومتبل بالليمون
ومرة بصل اخضر مع ليمون وزيت زيتون ومرة السلطة يكون معها بيض مسلوق قطع
وممكن روبيان فى اصياخ بالتبادل مع شرايح البصل بدون ماتاكل البصل علشان النكهه بس
وغيرو فى النكها يعني مرة احمسو الاكل بالثوم ومرة بالفلفل الاخضر البارد ودائما لا تنسون البصل
حتى لو ماتاكل البصل علشان ريحتة فى اللحون والدجاج
وممكن تجيبون شرايح صدور الدجاج وتدقونها وتطوونها على شكل اصنوانه وفى داخلها جبنة وخضار وتطبخ فى المقلاية اذا نشف الماء تحطون ملعقة زبدة وتحمرون الصدور تحمير خفيف
ممكن تسوون سلطة من قطع الدجاج والسلطة العادية مخلوطة
ممكن سلطة مع الربيان وممكن حتى مع قطع اللحمة
كثرو الكميات حتى لو خليتوها للسحور يعنى حسسوها ان الكمية كبيرة ومفتوحة وكلو انتم معها يعني لا تحس انها لحالها بس تاكل من هذي الاصناف
وسوولها شاي اذا جيتة تتقهوون ممكن اخضر وشوى مكسرات وهذا لو تشاركونها فية
تكلمو عندها عن الرجيمات والا مور الصحية واشياء كذا لانها ترفع الروح المعنوية
وتقوى الارادة
انا عني ماانصح الاستمرار علية اكثر من 6 ايام وبعدين راحة بس تاكل فية الاشياء التالية
خضار بطاطس رز مسلوت مع بطاطس مسلوق فواكة كل الاشكال
ولازم لازم الفتمينات الكاملة والكلسيم من الصيدلية من بداية الرجيم
وبعد يومين راحة ترجع لة
ودمتم سالمات اخواتي
اللي مطبقة رجيم دشتي في رمضان...
متابعة النقاش، صفحة 3