اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزني 85
طولي 167
ابي انحف ل65
يعني 20 كيلو يبي لي
ووابي ابدا ريجيم السعرات
وانا من عشاق الرز والخبز
و مدمنه كبسات

وهاليومين اسلق لي رز مع خضار وملح وبهارات
بدون زيت واكلهم ومعتمده عليهم
هل بيزيد وزني
وممكن تعطيني نظام يكون فيه رز لاني مااستغني عنه
الدهون والسكريات ابدا ماتهمني
اكثر شي يهمني اللحوم والنشويات والسلطات والفاكهه
ممكن انحف كذا وبايش تنصحيني
اتمنى انحف 3 كيلو بالاسبوع او كيلو على الاقل
ربي يسعدك ويوفقك

الوزن 53
الطول 1,68
العمر 23
ابغى اسمن
شكرا لك دكتورة

دكتورة انتي اعطيتيني هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
دكتورة مسموح اشرب نسكافيه كابتشينو وعصير برتقال طازج

رفع

دكتوره هل هناك ضرر من شرب الشاي الاخضر بدون سكر على الريق؟

وهلا فعلا يثبت الوزن؟