شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658
  1. @grhny_aanadk

    العمــر : 13 سنـــه
    الوزن الحـآلي : 86 كيلو
    الطول : 169 سـم
    الهدف : 61 كيلو

    أبغى نظـآم ,, بس أتمنى مـآ يكون يومي ,,
    يعني مو كل يوم نفس النظـآم و نفس الشيء ,,>>لأني أخربهـآ كذآ
    أبغى أنحف قبل العيــد ,, و أفرح بلبسي و شكلي ..

    و أبغى أمشي على نظـآم حلو و سهل و يكوون متوفر ,, و يكون منووع
    و أبغى أبدى من بكره السبت ,,تـآريخ : 28-7
    و المــده : شهريــن
  2. د.ريهام عبدالخالق
    اعتذر عن سوء الفهم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي…



    جزاك الله خيرا
  3. @ghla_124

    د.ريهام عبدالخالق
    ما وزنك وطولك وعمرك
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الله يسعدك يادكتوره انا نحيفه مره وصدري صغير الا قولي مافي صدر نهائي وانا متزوجه لي سنتين واخذ حبوب الغده (خمول) وحبوب للهرمون لانه مرتفع وحبوب تنظيم الدوره وزوجي زعلان من جسمي
    شهيتي للاكل عدم
    أبي منك تساعديني


    وزني 45
    طولي 160
    عمري 28
  4. @am_khald_89

    السلام عليكم
    انا وزني 53 وطولي 168 وعمري 29
    وحابه ازيد وزني 5 كيلو
    واكلي مرات طبيعي ومرات فاقده شهية الاكل..
    ينفع استخدم حبوب فاتحه للشهية مثل مسيقور!!

    يعطيك العافيه
  5. @algnh_mtlby_2

    *ام خالد*
    السلام عليكم انا وزني 53 وطولي 168 وعمري 29 وحابه ازيد وزني 5 كيلو واكلي مرات طبيعي ومرات فاقده شهية الاكل.. ينفع استخدم حبوب فاتحه للشهية مثل مسيقور!! يعطيك العافيه
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    دكتوره هل هذا الريجيم كيميائي؟؟ واذا كان كيميائي وفيه خطر(بحيث اذا تركه الشخص رجع لوزنه الضعف ) ماهو البديل عنه؟؟
    وهل فيه ضررعلى الجسم؟؟

    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    (السبت)

    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

    (الثلاثاء)

    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعه

    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


    (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
    مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




    الأسبوع الثاني


    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


    السبت

    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-2 بيضه+برتقاله

    الاحد

    الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2 بيضه +برتقاله

    الاثنين

    الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

    الثلاثاء

    الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

    الاربعاء

    الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

    الخميس

    الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

    الجمعه
    الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


    الاسبوع الثالث

    السبت
    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

    الاحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

    الثلاثاء
    طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

    الاربعاء
    طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

    الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


    الاسبوع الرابع

    الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

    السبت:-
    4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقاله


    الاحد
    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
    برتقاله


    الاثنين

    ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    الثلاثاء
    نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقاله



    الاربعاء
    ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
    2 بيضه
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقاله



    الخميس
    2 صدر دجاجه مسلوق
    ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقاله



    الجمعه
    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله


    دكتورة الله يجزاك خير ويفرج عنك لوسمحتي ماهو النظام الغذائي (الريجيم) ؟؟وكم يفقد من كيلو؟؟
    لشخص وزنه 87
    وطوله 175
    وعمره 30
    والهدف بإذن الله 70
    ومتزوج


    وشخص اخر وزنه 50
    وطوله تقريبا 60
    وعمره26
    والهدف بإذن الله 40
    ومتزوج


    جزاك الله خيرا يادكتورتنا الغاليه وجعل ماتقومين به في ميزان حسناتك ورزقك الفردوس الأعلى من الجنه..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.