محطمه كليا ً :" (

السلام عليكم كيفكم يابنات 0المهم مابطول عليكم بس بقولكم اشياء نحفتني اكثر من 30 كيلو قولو ماشاالله كنت محطمة ويائسة وبس ابكي بدات ادعي واطلب الله ينحفني بعافية واتصدق بنية اني انحف 0وسبحان الله جات الارادة الله الهمني باشياء سويتها واتمنى تطبقوها اول شي لاتبدي يوم سبت لان كل مانقول سبت مانبدا وبعدين انسي كلمة رجيم قولي تخفيف وتوكلي على الله 0كنت اشرب على الريق خلطة اسويها قبل مااطلع الجامعة اغلي شاهي اخضر مع قطعة زنجبيل وشوية كمون وليمون اقطعها واخليهم يغلون مع بعض بعدين احط شوية نعناع واشربها على الريق 0وامشي وكان اكلي عادي بس تخفيف وربي التنورة طاحت ماكملت شهر -وبعد ماشفت الناس كلهم لاحظو وشجعوني -قمت اخفف في الاكل بزيادة مااتعشى الافواكة او تمر مع لبن 0واذا اكلت ادام اكل باالملعقة 0ونسيت شي اسمة وجبات سريعة كل شي من البيت 0ونهاية الاسبوع اسوي يوم مفتوح اكل اللي ودي بعدها اشرب شاهي اخضر وزنجبيل0ومرت سنتين ووصلت للوزن المثالي 0كل شي في البيت جيبية قليل دسم 0كنت اشرب سيزر اناناس 0كان فطوري خبز اسمر ربع مع جبنة قليلة الدسم وكاسة شاهي مع سكر تروبيكانا+والغدا ادام او دجاج مشوي اوخضار مع سلطة وعصير بدون رز وبدون خبز يعني اكلتي خبز في الفطور انسية في الغداء والعشاء +والعشاء فواكة او تمر مع لبن قليل الدسم اولبن زبادي تخفييييييييييييييييييف مورجيم -والحين كل يوم اسوي ثلاجة زنجبيل بون مااغليها اجيب قطعة زنجبيل وادقها واحط فوقها ماء مغلي واتركها ساعتين واشرب طول اليوم بعد كل وجبة مع المشي وعلى الريق مرة حلو مع قطرات ليمون مرة تشيل الكرش -وفي رمضان رحت نادي وكنت اخر وجبة اكلها الساعة وحدة ووقت السحور اكل تمر مع لبن وفواكة قد ماتبغي وربي شاهد علي وصلت للوزن المثالي واتمنى كلكم تطبقوها في البداية تتعبو شوي ودوخة بس النتيجة تفرحكم وامااااااااااااااانة ادعولي كثير في رمضاااان محتاجة دعواتكم ادعولي ربنا يحققلي اللي اتمناة ويزوجني اللي اتمناة ويارب يارب مايجي العيد الاانتو نحفتو بعافية وصحة ياااااااااااااااااااااارب0محبتم في الله فوفو فلة-

شوفي ياقلبي نصايح قليله راح تفيدك

1- الصباح اشربي شاي اخضر وكل بعد وجبه
2- قبل الوجبه اشربي كاس مويه
3- خلي السلطه والليمون شي اساي في وجباتك
4 المسلوق سواء بيض او خضار اعتمديه ولو تبين صلحي لك رز ابيض بدون اضافات
5- امشششششششششششي المشي بعد الدراسات اثبتت انها افضل رياضه نص ساعه الصباح ونص المساء
6- عليك بالماء



لا توزنين الا مرة بالاسبوع
وصدقيني طبقي هاذي النصائح وشوفي راح يتغير وزنك وراح يتغير لونك بالفاتيمينات


واذا انتي حسيتي انك سويتي الي عليك ولا نزلتي ولا حتي كيلو ولا زم مع الرياضه
روحي سوي تحليل الغدة الدرقيه لان بعض البنات ما يدرون انها سبب سمنتهم


بالتوفيق

امشي في اليوم ساعه كامله
وكثري مويه