ودعي الكسل وتمتعي بالرشاقة "فريق المشي على السير"

انا اسفه يابنات الخمسه الايام القادمه صعب ادخال
كل عام وانت بخير

هاااي صبايا وش مسوين مع رمضان ابي سوي رجيم رمضاني منووو ويايه

السلام عليكم بنات كيفكم؟ كل عام و انتو بخير و ينعاد عليكم بالخير يارب...اول يوم خلص سبحان الله و الحمد لله ما خبصت اكلت زبدية شوربة مع صحن سلطة و قطعة سمك مشوي و 2 فطار مشوية. يعني كله على بعضة ان شاء الله مو اكتر من 900 كالوري. و ان شاء الله بس يناموا الاولاد بمشي على السير ولو نص ساعة.
وينكم يا بنات التجمع نايم هاليومين؟؟؟

يوم الاربعاء

الفطور
3حبات رطب + كاس لبن
+ شوربه + 3حبات سمبوسه + 3حبات لقيمات + عصير الليمون بالنعناع
بين الفطور والسحور
رمان
السحور
رز + دجاج + سلطه



بنات ياليت يكون فيه تفاعل أكثر !!!

وانتي بخير واحنا بانتظارك


أعتقد ان شهر رمضان ماينفع معه ريجيم الأفضل تخفيف



وعليكم السلام
يومك حلوو
وانا معك التجمع نايم