رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

لوس محتي ابي طريقه لشد وتصغير الصدر وبروز الموخره وعندي الجوانب زاياده ابي اخففها

السلام عليكم اختي

يارب تساعديني . اختي انا وزني 80 وطولي 168 . متزوجة وعمري 26 سنة وعندي

طفلين وفصيلة دمي مابعرفها والله

مشكلتي انه بدي انحف خلال هدول الاسبوعين قبل اسافر على الاردن

يعني بعد 12 يوم مسافرين على خير ولازم اوصل للوزن المثالي او على الاقل قريب منه

انا اليوم بلشت بنظام التمر واللبن اكلت 7 تمرات ونصف كوب لبن لاني ماقدرت اكمل كوب اللبن

نكهته غريبة لانه 1% دسمه ماقدرت اكملها وبعدها(طبعا اللبن بحط معاه معلقة بذرة كتان )

بشوي اكلت 3 معالق رز كبسة ونصف فخذة دجاج مشوي

و4 معالق سلطة بالطحينة ,واجا في بالي حلو فاكلت قطعة صغيرة جدا حلو

وكوب نسكافيه مع معلقة حليب قليل الدسم . ومش مفكرة اتسحر غير 4 تمرات وكوب لبن او نصف كوب

شو رايك ببرنامجي كويس ولا لا اذا ماراح يفيدني وماراح انحف عليه خلال اسبوعين ياريت تساعديني

تراني الي فترة متنكدة من الموضوع وهكلانة هم وبدي انحف ومش عارفة .

اذا عندك برنامج يدخل فيه الحلويات مش غلط لانه مدمنة حلويات ولو قطعة صغيرة المهم يكون فيه حلو

اخر شي بحب احكيلك انه جسمي من النوع الي بسرعة بينزل يعني

لو ماتعشى ثاني يوم بشوف جسمي ناقص على الميزان طبعا .


الله يجزيكي الخير حبيبتي ويحقق منالك يااااااااااااااارب .

انا طولي 154
وزني 49 هل هو الوزن المثالي
وعندي مشكلة الكرش مع العلم اني غير متزوجه وعمري 19هل هناك حلول لها

نعم جيد نظامك
الاندومي يزيد الوزن
وزيدي معدل المشي الى نصف ساعة في المرة الواحدة