رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

عمري 30
وزني 112
طولي165
وعندي كسل في الغده الدرقيه واخذ لها دوا
ارجوك ساعديني ودي اوصل على القليل في المرحله الاول 99

حبيبتي

مونا موور

لقد قمت بالرد على سؤالك بالموضوع التالي :
الى من تبحث جادة عن الرشاقه --الصحه--الجمال

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص ////// عالم حواء

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في عالمك الخاص //// عالم حواء


كان الله في عونك يا حبيبتي فالغده الدرقيه تعطل من عمل الريجيم ولكن لا شيىء مستحيل باذن الله تعالى

وما دمتي تتبعي تعليمات الطبيب وتتناولين الدواء بانتظام فسيزول التعب ويقل تأثيرها عليكي ان شاء الله

وسنبدأ في اتباع نظام غذائي وننسى تماما وجود نقص بهرمون الغده الدرقيه


ووزنك يا حبيبتي يحتاج لتقليل ما لا يقل عن 40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا ...

وأحب أعرف المزيد عنك

متزوجه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حامل؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مرضع؟؟؟؟؟؟

لديكي كم طفل؟؟؟؟؟

هل اتبعتي حميات من قبل؟؟؟؟؟؟؟؟

هل كنتي تمارسين الرياضه أو المشي؟؟؟ وكم مره بالاسبوع؟؟؟؟؟

هل تعملين ؟؟؟؟؟؟


وفي انتظار الردود يا حبيبتي ؟؟؟؟؟ ولو عاوزاه سر بينا فممكن ترسلي لي بعيادة التغذيه لان الموضوع هناك سري ولا يقرأة الا الأخصائيات فقط

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي



وفقك الله وسدد خطاكي :39:

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي

ان جسمك يا غاليتي بناتي مئه بالمائه فالجسم الحريمي يمتاز بالشكل الكمثري والرجالي بالتفاحه كما تعلمين والسمنه في نسبه كبيره من النساء تكون في الجزء السفلي من الجسد

أما بالنسبه للسيلوتيت فكما قلت للأخت العزيزة التي سبقتك يتأثر وجوده بعة عوامل أهمها الوراثه أو التغذيه الخاطئه في مرحلة المراهقه التي يكون بها أكبر قدر من تخزين الدهون بالجسم

كذلك قلة أو عدم ممارسة الرياضه وهي شيىء هام جدا للبنت والولد على حد سواء والرياضات الخفيفه هي المطلوبه للفتيات والسيدات وأقلها المشي بانتظام يوميا

لذا سأنصحك يا حبيبتي بالتوجه الى النادي الصحي مع اتباع نظام غذائي متوازن كالتالي وهذا سيأتي بأحسن وأفضل النتائج باذن الله تعالى :::::::


نظام ريجيم لضبط الوزن:1800 سعر

الافطار:
قطعة جبنه قريش ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
بيضه مسلوقه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار ني في ني (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستوأو شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


وهذا ان شاء الله نظام غذائي كبدايه فقط لمدة اسبوعين وعليكي بتذكيري بعد اسبوعين لنضع غيره باذن الله تعالى


وفي انتظار ردك يا حبيبتي لأعرف رأيك فمهما كان أحب أن أسمعه

وحياك الله :39:

حبيبتي

أم رغد معلش أعذريني نسيت أقولك كيف تقللي من شهيتك للطعام :::::::::

1- اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر


وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت

وحياك الله