رجاء من تحسب سعراتي

@albydaaa_2

اخواتي العزيزات لي رجاء ان تحسبن لي سعراتي في نظامي انا افطر 7 تمرات و كوب حليب عادي و بعد 3 ساعات و احد توست اسمر عليه نص ملعقة زعتر و نص ملعقة زيت زيتون و اتغذي ربع الي نصف دجاجة ثم ثمرة كيوي و اتعشي عصير انانس بدون سكر سعرته مكتوبه 48 سعر و ثمرة كيوي و جزاكن الله خيرا

3 تعليق 617 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3

  1. @katie

    7 تمرات = 120 سعرات

    كوب حليب ان كان خالي الدسم = 80 كالوري

    ا توست = 90 اتوقع

    ا ملعقه زيت = 150 كالوري او اكثر شوي

    ربع الى نصف دجاجه = 200 الى 400 كالوري

    كيوي = ماعرف كم كالوري بس يعتبر من الفواكه اللي مالها هذاك التأثير

    عصير اناانس مثل ماذكرتي= 48



    يعني المجموع تقريبا 700 الى 1000 كالوري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.