تمرين الحمص أبسط تمرين للبطن

السلام عليكم
بدخل بالموضوع على طول كنت جالسه مع أختي وراحت تعاتبني لاني ماأسوي رياضه وأتحججت بعدم قدرتي للذهاب للنادي فأشارت علي بأن أحد زميلاتها بالشغل صممت تشيل كرشها الكبير فخففت أكل وجابت كيلو حمص ناشف وقامت بنثره في غرفه مافيها أتاث عشان مايختفي الحمص تحتها وبدأت تلم الحبات توقف بأستقامه وتنزل تشيل حبه واحده بس وتقوم وتنزل وتقوم وتتحرك تبحث عن الحبات بس حبه في كل نزل والغرفه كبيره والحب متناثر فكأنها مشت وعملت تمرين بطن أختي تقول انها أتنحتت من كل مش من بطنها بس.
ان شاء الله أستفادتوا انا راح ابدأ من بكره واللي تستفيد من هذا التمرين تدعيلي انحف من غير شر تعبت جدا
تحياتي