شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @anoar_algnan_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اهلا وسهلا دكتوره انا من زمان كان ودي اني استشيرك بس الظروف
    وابي اسألك عن التخفيف لاني متبعه حاليا نظام التخفيف لانه اينزل بطئ
    وهذا المطلوب لانه ما بيرجع الوزن بسرعه يعني على الفطور اخذ 2 توست ابيض مع جبن وكوب شاي
    والغدا اكتفي ب6 ملاعق من الارز مع لحم او سمك او دجاج ايا كان نوع الطبخه
    والعشا انوع ما التزم بشئ محدد يعني شاورما بيتزا ... بس بكميه قليله
    يعني فيكي اتقولي احسب النقاط لكل شي اكله وما اتعدى 18 نقطه
    ملاحظه :ولا شي من اللي اكله قليل دسم كله عادي
    مع العلم ان وزني 61.500كج
    وطولي 158
    وحالتي الاجتماعيه متزوجه وعمري 27 سنه
    وحابه جدا اعرف رايك في نظامي
    وبتقبل كل كلمه تكتبينها وان شاء الله راح انفذ وامشي على نصائحك
    وشكرا جزيلا لكي

  3. @am_samr_fny

    السلام عليكم
    الله يسعدك يادكتوره انا وزني44 او43تقريبا وطولي160
    وغيرمتزوجه وابغى اسمن لاني من زمان احاول اسمن بس اسمن 2كيلو وارجع انحف ياليت تساعديني بخبرتك وكمان ابغى اسمن مكان الارداف
    وكمان سؤال ايش هي رياضة القوى؟ولكي مني خالص الاحترام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.