السيـــــرفادني بس خرب في نفس الوقت نحفني من تحت الافخاذ والارداف (ساعدوني )
متابعة النقاش، صفحة 104
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
677- رفع
عاصفة99 معروفه المشي سواء على السير او المشي العادي ينحف الفخوذ والارداف اكثر شي سوي تمارين الجزء العلوي ارفعي يديك فوق راسك بكل قوتك كأنك بتلمسين شي فوق راسك بس عالي عنك ومدي يديك لقدام وبعدي جنب وبعدين ورى وكلها ورى بعض وكرري ودائمآ ح…
رفع- ررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررفع
- اتركي السير مؤقتا واعملي تمارين خاصة بمشكلتك
- سوي تمارين للجزء العلوي
والله يكتب لك الخير وييسر أمورك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.