انا طولي 161 ووزني 56
وعمري 28
كم سعرة حرارية يحتاجة جسمي باليوم عشان يزيد وزني باسبوع
تكفيييييييييين يادكتورة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,307
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- انا طولي 161 ووزني 56
وعمري 28
كم سعرة حرارية يحتاجة جسمي باليوم عشان يزيد وزني باسبوع
تكفيييييييييين يادكتورة - السلام عليكم دكتوره
مشكوره على جهودك معنا
دكتوره انا ابغى انحف انا طولي 165
ووزني كان 54 والحين حول 63
ابغى ارجع الله يوفقك لنو انا من النوع اللي ممكن انس اسمن ابغى نظام غذائي عشان احافظ بس ابغى اول انقص لل55
جزيتي خيرا - السلام عليكم دكتورة .. انا اتمنى تساعديني بنظام غذائي بالنسبة للوزن عندي 60 والطول 160 لكن الشكل ابدا مو متناسق سجلت بنادي رياضي ان شاء الله من بداية شهر ديسمبر مبدئيا لمدة شهر عشان احسن من شكل الجسم مع العلم انه من 4 شهور كان وزني 50 وكان كتير متناسق وحلو لكن لظروف نفسية زاد .. بتمنى تعطيني نظام غذائي مناسب لمدة شهر حيث يتناسب مع التمارين الرياضية ويا ريت تفيديني كم ممكن انزل بهالشهر مع الرياضة ورجيم صحي .. علما باني اعيش في بلد اوروبي يعني يا ريت النظام يكون محتوي على اشياء اقدر اعملها بسهولة واحصل عليها .. وشكرا كتير لتعاونك
- دكتوره مارديتي علي الله يسلمك
سلام عليكم دكتورره
انا وزني 110
طولي 166
حآبه انحف كثيرر
فصيلة دميA+
غير متزوجه
ومنطقة البطن هي اكبر شي بالجسم بالنسبه لي
لو سمحتي دكتوره ابي رجيم مناسب لي؟ وكم الوزن المثالي لي؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.