شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,497

  1. @alsabr_11

    الله يجزيك الخير يا نجد دياري ان شاء الله اطبق طريقتك في العصير.

    مشكورة حبيبتي أم هياسة _ ياترى عصير الأناناس الربيع طيب ولا لا

    تمنياتي للجميع بالصحة والرشاقة الدائمة

    عساكم على القوة.

  2. @alsabr_11

    الله يجزيك الخير يا نجد دياري ان شاء الله اطبق طريقتك في العصير.

    مشكورة حبيبتي أم هياسة _ ياترى عصير الأناناس الربيع طيب ولا لا

    تمنياتي للجميع بالصحة والرشاقة الدائمة

    عساكم على القوة.

  3. @aabayr11

    *أم سارا*
    تمام يومك بس لو مافي جلكسي انتي متبعه نظام النقاط لين الحين موفاهمته
    بالعكس النقاط احسه نظام ينفع مدى الحياة تاكلين الى تبينه بس بكميات معينه مثلا سويتى لك كبسه يحبها قلبك وماقدرتى تقاومينها واكثرنا كذا لو كنتى متبعه رجيم ثانى ماراح تخربينه عشانها لكن بالنقاط تقدرين تاخذين لك 10 ملاعق ب( 5نقاط) وهذا يذكرنى بحديث الرسول
    صلى الله عليه وسلم" (ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك) النقاط صراحه من اروع الانظمه بس يبيله تعب فالبداية لازم تعرفين كل اكله وكم نقاطها وبعدها تقدرين انتى تخمنيين نقاط الاكله وهو يعتمد على الاكل الصحى بشكل اكبر:26:

  4. @ho_aasrny

    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط
    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
    عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
    بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
    جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
    الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
    كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
    الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
    مقدار 100 غرام سمك نقطتان
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    لحم بالعجين 4 نقاط
    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
    الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.