نصيحه لمن ترغب بزيادة وزنها + طريقتي.. ادخلي والله حاجات غابت عنك
متابعة النقاش، صفحة 116
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,169almennoh اسبيشل كنت كاتبه رد مادري وين راح المهم الحمدالله زدت كيلوين من قبل الاجازه وزني كان 53 وصار 55 وساعات 55 ونص انا الى الان مسستغربه انهم ماراحوا بالاجازه خخخ بحسد نفسي لاني كنت عند اهل زوجي وهم ما شالله سمااااااااااااان قمت اطالعهم كيف ي…
يآساتر
انا لو أحسب نظام أكلي ع السعرات الحراريه في الوقت الحالي
يمكن مايتعدى 400 :mad:
صدق والله توي أعرف عن فائدة السعرات وانا مطنشه عمري
وزني كآن 37 :icon33: وركبت تقويم
لكن وربي أكل زياده عشان مانحف بسببه والحمدلله أكل اي شي لدرجة مامي تقول وجهك نقع الدم فيه وكأنك رديتي شوي حتى خواتي كلهم نفس كلام مامي قلت خلاص بعد شهر بشوف وزني
والصدمه :mad::mad::mad:
صار وزني 34 تعالوا شوفوا التحطيم :icon33: انقهرت لآنه مابآن فيني لكن تحطيم لآخر درجه
....
وان شاء الله رآح ابدأ في خلطة حلم بدون تفسير طبعاً بدون الحلبه والخميره
مع الوجبات الاساسيه ومع نظام السعرات اللي توي أعرف فايدته
وان شاء الله اوصل للوزن اللي ابيه:35:
وبالتوفيق لكم
- اخواتي ساعدوني
انا بصير اكل باليوم 10 حبات فستق وحبة موز وتفاح وبرتقال
و14تمره
وحبة اسنكرس
واربع ملاعق طحينيه
وصدر دجاجه
وكوب رز
واربع ملاعق جبن
وثلاث بيضات
مادري كم وصلت سعره اللامعه سلااااااااااام كبير لحبيبتنا سبيكل خخخخخخخخخخخ ياهلاء والله بسبيكل منوره والله سبيكل حبيبتي جربيه وانتي مغمضه ماله اي اضرار ولا اثار جانبيه انا لي تقريبا الحين شهرين ترى مايسبب لا عصبيه ولاا نووووووووم عادي جدا لانه هو اصلا مجرد في…
وعليكم السلام
هلا بلموووعه طمنتيني الله يطمنكي حسبتو فاتح شهيه لأنو تضررت من مسيجور وماحبيت التجربه بالمره
لكن طالما انو فيتامينات نجربها ليش لأ
ويابنت طلع طولنا واحد يالله ان شاء الله يزيد وزني عليه بجرب
لأن وزني جالس يتلكع وانا مافيه صبر ابغى زياده بسرعهwww333 كم احتاج في اليوم من السعرات الحرارية حتى يزيد وزني؟
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
الــفــئـــة
الــعــمــر بالــســنــوات
إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
الــرضــع
صفر - نصف سنة
650
الــرضــع
نصف سنة - 1
850
الأطــفــال
1 - 3
1300
الأطــفــال
4 - 6
1800
الأطــفــال
7 - 10
3000
الــذكـــور
11 - 14
2500
الــذكـــور
15 - 18
3000
الــذكـــور
19 - 24
2900
الــذكـــور
25 - 50
2900
الــذكـــور
أكبر من 50
2300
الإنــاث
11 - 14
2200
الإنــاث
15 - 18
2200
الإنــاث
19 - 24
2200
الإنــاث
25 - 50
2200
الإنــاث
أكبر من 50
1900
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
6 شهور الأولى
+ 300
الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات
6 شهور الثانية
+ 500
* هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
اذا تبغي تحافظي على وزنك اتبعي اللي في الجدول واذا تبغي زياده زيدي 500 سعره او اكثرalmennoh اسبيشل كنت كاتبه رد مادري وين راح المهم الحمدالله زدت كيلوين من قبل الاجازه وزني كان 53 وصار 55 وساعات 55 ونص انا الى الان مسستغربه انهم ماراحوا بالاجازه خخخ بحسد نفسي لاني كنت عند اهل زوجي وهم ما شالله سمااااااااااااان قمت اطالعهم كيف ي…
ماشاء الله اللهم لاحسد حلو ان الاجازه ماخربت عليكي>>مأساه الناس تسمن في الاجازه واحنا العكس
انا وزني تنح عند 42 مو راضي يطلع مدري ايش سار
انا اوزن كل 16 يوم والقاه زاد كيلو>>يعني باقي 6 ايام عشان اوزن واشوف ايش سار
لكن عموما حلوه الطريقه زاد وزني 3 كيلو في شهر ونص تقريبا
كان 39 وسار 42 ونص>>اتوقع النص طاااااااار لأني مفلوزه:hahaha:
وزني يتلكك عشان ينزل بس بجاهد:27:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.