شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,497

  1. @alsabr_11

    بنات باركولي وشجعوني على إني أكمل الرجيم وما يخف حماسي اليوم وأنا ألبس تنورتي بأروح للدوام ما شفطت بطني كالعادة ,مو بس كذا أحس التنورة تسحب ,هذا معناه إن الكرشة بدت تخف ***** الله روحه من غير رجعة ,وعقبال الباقي يارب.
    ها كيف يومي حلو أحس إني خبصت شوي ,قبل ما أنام أشرب زنجبيل.

  2. @fofo_alamyr

    صحيت الظهر شربت تمر هندى
    اكلت بضتين وسلطة
    العصر موزتين كيوى
    رطب
    العشاء دجاج شوبة رز يمكن ثلاثة ملاعق
    زنجبيل ونعناع

  3. @aabayr11

    @الصابرة@
    بنات باركولي وشجعوني على إني أكمل الرجيم وما يخف حماسي اليوم وأنا ألبس تنورتي بأروح للدوام ما شفطت بطني كالعادة ,مو بس كذا أحس التنورة تسحب ,هذا معناه إن الكرشة بدت تخف ***** الله روحه من غير رجعة ,وعقبال الباقي يارب. ها كيف يومي حلو أحس …
    جاوبتك بس شكلها اختفت انا فصيلتىo+ والسموحه مدرى وين راح ردى


    الله يعافيك انا قلت اساعد اخواتى بالى اقدر عليه لانى حسيت الكل بدى يمل ويتكاسل وينتظر ام ماسه الله يردها بالسلامه ولو كل وحده علقت على يوميات الثانيه بيرجع الحماس يمكن تكون غلطت ومانتبهت وحنا لازم ننبهها وهذى فايدة القروب والبنات حبوبات ربي يسعدهم الاحظ الى عندها اجابة تجاوب وانتى اول وحده ربي يسعدك نشيطه ورجيم غلا جربته العام يومين او 3 حلو بس ماقدرت اكمله انا من انصار الكبسه "لوووول"


    ماشاء الله تبارك الله الله يبعد عنك عيون الحساد ويعينك على الاسئله متى بديتى وكيف وشلون ووو؟انا من رأيي انك دامك متحمسة وجسمك تعود على الرجيم كملى لحد ماتوصلين ل65 وبعدين خليك محافظه على وزنك اخاف الحين تغترين بنفسك انك نحفتى لوووووول وترجعين الى نزلتيه الله لايعودها لك يارب


    الله يسعدك اعجبتنى زماناتى خخخ اما التمصع ماعلية تتعودين على الرياضه كملى الله بقويك حبيبتى ثبات الوزن اصعب مرحله ياهى تغث وترفع الضغط شكلك قربتى من الوزن المثالى لانك لاقربتى يصير النزول بطيئ بس انتى لاتفكرين فيه كثير خففى اكلك وسوى نظامك ومره على مره بتلاحظين النزول والنقاط من اروع الانظمه لاتستعجلين ياقمروكثرى رياضه وهز ونط وشرب موية وعصيرات


    ماعليه ياعسوله لاتتضايقين مرحلة الميزان الى مايتحرك هذى بتعانيين منها "ابوك يالتحطيم" بس لايدخلك الملل تكفين كملى نظامك واتركى الميزان بيتحرك ان شاء الله




    بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
    1- هل انتي:
    1- امرأه؟ 2 نقاط
    2- رجل 8 نقاط
    3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

    2- كم عمرك؟
    17-26 4 نقاط
    27-37 3نقاط
    38-47 2 نقطه
    48-58 1 نقطه
    اكثر من 58 0 نقاط

    3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

    4- كم طولك؟
    اقل من 155 0 نقاط
    1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
    اكثر من 1.75 2 نقطه

    5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
    بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
    تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
    تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
    تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

    وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

    وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
    لكن من غير ما تحسي انك محرومه
    لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها
    وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
    نجي للنقاط المطلوبه في اليوم
    النقاط في اليوم........ الوزن بالكيلو
    18-23 نقطه......... اقل من 68
    20-25 نقطه......... من 79-69
    22-27 نقطه.......... من 90- 80
    24-29 نقطه.......... من 101-91
    26-31 نقطه............ من 113-102
    28-33 نقطه............ من 124-114
    29-34 نقطه............. من 135-125
    30-35 نقطه............ من 147-136
    31-36 نقطه............ من 158-148
    32-37 نقطه.............. اكثر من 159
    ان شالله اكون افدتكم
    اما الالم الله يشفيك يارب اتوقع من السير طيب جربي تمارين مولازم سير حاولى تمشين وانتى واقفه مكانك يعنى تحركين رجولك فى فديو باليوتوب انتى اكتبي المشي ميلين في 30 دقيقة في حدود غرفتك وراح تطلع لك حلوه ومجربه

    =@الصابرة@;55119460]
    يومياتي ليوم الاربعاء 25_12

    صحيت من النوم كلي نشاط وحيوية ,جلست على الدراجة الثابتة قرابة ثلث ساعة بعدين شربت كمون مع ملعقة عصير ليمون في ماء دافئ.
    الفطور:شريحتين توست اسمر مع جبن منزوع الدسم +عصير أناناس بدون سكر.
    الغداء:ثلاث ملاعق أرز مع شوية بامية +لبن أكتيفيا .
    العشاء:قضمتين ساندويش دجاج +كولا دايت.
    ماشاء الله عليك اشوف يومك حلو طالما تخفيف حلو واصلي ياقمر يكفيك فرحتك بالتنوره هذا المفروض يشجعك اكثر انك تكملين المشوارعشان موبس تشفطين بطنك الا تلبسين اصغر منها من التننانير والملابس المكوده بالدولاب ومانلبست لانها ماكانت تجى مقاسك "عانت قبل لوووووووول"

  4. @aabayr11

    عباير11
    جاوبتك بس شكلها اختفت انا فصيلتىo+ والسموحه مدرى وين راح ردى الله يعافيك انا قلت اساعد اخواتى بالى اقدر عليه لانى حسيت الكل بدى يمل ويتكاسل وينتظر ام ماسه الله يردها بالسلامه ولو كل وحده علقت على يوميات الثانيه بيرجع الحماس يمكن تكون غل…
    اقتراحك حلو وانا اشوف انه كل وحده فينا تكون قائده وترد على البنات بالى تقدر عليه حتى لو كلمة وحده واصلى نظامك المهم انها ترد عشان نحس اننا مانكتب لنفسنا :35:فيه غيرنا يتابع يومياتنا وربي يوفقك وينجحك بامتحاناتك وينحفك من غير شر ولامرض


    هذى الاعشاب بالذات اتكاسل كل مره اقول بجرب وماجربت كيف الطعم مستساغ والا يلوع الكبد:04: تحطين سكر والا بدون


    الله يسعدك يافوفو الاموره يومياتك ليش مافيها فطور:mad:ورياضه والا مستعجله ومالك خلق تكملين لوووووول "احسك تكتبين يومك وانتى واقفه من شدة الاختصار الى فيها :35:"مداعبة لاتاخذين بخاطرك

  5. @rosy_life

    ما شاء الله حلو الملف اليوم نشيط
    نظامي يعتبر مكرر و هيكون على هذ الحال لمدة اسبوعين بعدين هيغيرة لنظام ثاني
    المهم الفطور شابورة و جبنة قليلة الدسم
    العشاء قطعتين دجاج و تبولة و علبة صغيرة لبن قليل الدسم
    العشاء زبادي مع شمر و شابورة
    الرياضه كالعادة ساعة مشي و طلوع و نزول الدرج 10 مرات و بوكسنج و تصفيق 20 مرة
    و الشاي الاخضر هسهر عليه لين وقت النوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.