ايدي تخخخخرررررع يااربي :(

pd_cellulite_massager_34343_al jrتقصدين هاذي تحصليها عند بودي شوب

تمرين البوش اب مووفقه..

up

في تمرين بس مادري اذا بقدر اوضح ولا لا
http://www.centenaryarchers.gil.com.au/images/shoulder-stretch.gif

هذا يشبهه وتقريبا مثله ..
جدا مفيد وكل شي يبي له صبر ...
بس الي قالت عنه مدربه هو:
اخذي اليد اليمين وارفعيها ووديها ورى راسك وحطيها على رقبتك من جهة اليسار كنك تهمزينها .. وخلك ثابته عدي لين العشره
وبعدين اليد الثانيه العكس طبعا
هي تقريبا نفس الصوره بس اريح شوي
هذا يساعد عضلات المعده والزنود ويودي الي يسمونها كبد
البطن اللي فوق تحت الصدر مباشره تكون بارزه ..مو الكرش ..لا فوق الكرش تكون الكبد
اتمنى اكون افدتك
دعواتي الصادقه

اختي التصفيق مرره يجيب نتيجه