اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

شكرا جزيلا يادكتوره

وجزاكي الله خير..............

الله يجزاكي الجنه ويحقق لك مبتغاكي

اسأل الله ان ينفعنا وينفعك

تحياااااااااااااتي.

بغيت اسلك عن حبوب زينكال اش رايك فيها
انا استخدمت قبل سنه الردكتال كويسه ماشفت منها اضرار
وابغى استخدم زنكال اتوقع انها امن احبوب
ابغى انزل 15 كيلو
وش رايك اقدر استغني عن الرياضه بالرقص
وهل رياضه البشم ماعرف لها اسم ثاني وهي تكوني متمدده على البطن على الارض وارفع جسمي بالاستناد على اليد واصابع الارجل
وشكرا

الله يعافيك يادكتووره ريهام
انا وزنى 50 ك . وطولى 163
وانا غير متزوجة والسن 18.5
وكم الوزن المثالى ضرورى تردى عليا

دكتورة عندي استفسار

سمعتك مرة تقولي لأحد العضوات


2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

ولكن اني الحين ربة بيت اشتغل كثير يصير لو انام 4ساعات واقعد علشان يكون في عندي وقت طويل للأكل لأن معدتي صغيرة بسرعة تمتلي مثل ماقلتي؟؟؟