•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

بعطيكم فكرة عامة عن نظامي ....

ألغيت من حياتي التوست الابيض و الرز الابيض ، و استبدلتهم بتوست أسمر و رز أسمر كميات قليلة
الجبن < منزوع الدسم
الحليب < منزوع الدسم
كوفي < بدون سكر و بدون كافيين
شاي < الحمدلله الشاي الاحمر ما احبه ابدا ، و مدمنة شاهي اخضر و خاصة بالليل
و استبدلت المشروبات الغازية بالعصيرات الطبيعية ....

بالنسبة للوجبات الرئيسية : الفطور دائما يكون عندي إما فواكه أو خضار مع زبادي قليل الدسم
و الغذاء أي شي مشوي مع سلطة خضار
اما العشاء بالعادة يكون خفيف قطعة توست مع زبادي أو فاكهه أو اي شي من المتوفر

هدفي الاول أوصل للـ 90

ربي ينحفنا جميعا من غير شر قولوا آميـــــــــــــــــــــــن :)

نجمه وقمرين

ياللا ان شاء الله تكملين جمالك بالرشاقه والقد النحيل <<بتكتب قصيده هههههههه

*******

احساس قلم

ان شاء الله يارب تنزلين لل90 عن قريب

انا هدفي الاول 90 وباقي لي عليه 12 كيلو

وزني قبل المشاركه مقارب لك كان 117

والحين الحمد لله نزلت 102

وان شاء الله بإذن الله راح انزل ال12 كيلو قريب ومايجي نصف شهر ربيع اول الا وانا واصلتها

نظامي بعد تقريبا نفس نظامك مافي شيء معين اللهم اني الغيت كل شيء مضر وضد الرشاقه

الا الخبز الاسمر اكرهه الله يديم النعمه

ولان فصيلتي اساسا مايناسبها لا الابيض ولا السمر

فصرت اخليها حصه او حصتين في اليوم ومقدار ربع خبزه فقط

ورياضتي بعد نفس رياضتك سير وتمارين متفرقه ههههههههه

ان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وسلامه

:)

السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت الفطور بيضة مسلوقه +حبة طماطم صغيرة+حبة خيار
الغداءسلطة خضراء+شوربة خضار+كوب لبن
العشاءقطعه بان كيك
الرياضة 20دراجة اوربت
الموية 7كاسات وترمس اعشاب


سوال وين الناس القروب هادي عسى ماشر

ياااارب يا اليس انا وانتي و كل البنات نوصل لهدفنا

نجمه وقمرين واحساس قلم حياكن الله معانا وان شاء الله نوصل للارقام المطلوبه بالاوزان

اليس وش قائده الفريق الجديد؟ لا ننسى انك مساعدة القائده بدال ام نايف لان دخولها صار مره قليل

بنوته وانا ومين معانا بفريق تحدي الرياضه الاسبوع الجاي من 4 صفر ؟ مين عندها اجهزه وتقدر تعمل رياضه
حتى لو بدون اجهزة ممكن نعمل رياضه مشي مثلا كل يوم نص ساعه ونزول الدرج نعمل الات من الاشياء اللي عندنا

مين معانا بقروب الرياضه كمان؟