تعبت لي شهرين ووزني مانزل الا ثلاث كيلو (ساعدوني)

هلألألألألألألألألألألألأ حبيبتي ’

إأنـــتـــي لأتتركــي للتحطيمـ مجال بحيأتك ,

وقبل لأحكمـ عليك وأقول شي يمكن مايفيدك ,

لأزمـ تجاوبيبني على هالاسئله .

1- كم وزنك ,

2- وش فصيله دمك

3- كم لك وانتي على هالرجيم ؟؟؟

يأريت تردين من وقتهأ عشششأن أإعرف شسببك..؟

اكيد يختي مارح تنحفين بهالطريقه
اذا تبين تنحفين الحل مو بالتجويع لان الجسم يخزن الاكل اذا حس ان الاكل قل عليه او نصق
يبي لك تاخذين لك كل ثلاث ساعات وجبه
يعني ثلاث وجبات رئيسيه غداء وعشى وفطور يكون خفيف
وبين هالوجبات اكل خفيف يعني فواكهه حليب مسكرات بكميات بسيطه
ولا تنسين الرياااضه
بالتوووفيق لك

غلط طبعا
الحرمان ماينحف ابدن !!1
لازم ياقلبي تتبعين نظام غذائي في اغلب العناصر الي تساعد ع الحرق
يعني في الصباح حليب قليل الدسم وعيش توست وجبنه الرجيم

وبعدها بكم ساعه اشربي شراب عباره عن كوب ماء مغلي وحطي عليه ليمون مقطعه شرايح وربع ملعقه قرفه ونص ملعقه جنزبيل وملعقه كمون وغطي عليها لين تحسين الفوح نزل بالكوب واشربيها قبل الغدا والعشا بربع او نص ساعه
تغدى سلطه لاكن لاتحطين جزر وحبه برتقاله
اذا جعتي بين الغدا والعشا خذي تفاح اخضر او احمر
واذا لابد اشتري لك بسكوت الرجيم وخذي كم واحد معع القهوه

والعشا لبن زبادي ربع عيش بر وتفاحه
واشربي بعد كل وجبه شاي اخضر
وامشي ساعه او نص ساعه والعبي سير او الايتروبك
وانصحك اذا تقدرين تشترين الشورت الحراري وكريم الجنزبيل صدقيني لتكسبين الرشاقه لانه هذا نظام الدكتور الجزار
دعوااااااااااااااااااااااااااتك ياعسل

الله يوفقكم ويسعدكم يارب كلكم
وزني 95
دمي بي
لي شهر يمكن وانا ابي بس 15 كيلو بس والله