مرحباااااا ياحلوااات
بنووته: وعليكم السلام والرحمه،سلااامتك حبيبتي،اشربي اشياء دافيه..
الووسه: اوكي انتظر بياناتك ياقمر،معليش تاخرت عليك مارضيوا اضيف رد فالظهر..
ماشكيته: عدد السعرات الحراريه:1880,5
اذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك، ماعليك الا ان تستهلك عدد الحريرات نفسها التي قمت بحسابها كطاقه مبذولة يوميا، اما اذا كنت ترغب بانقاص وزنك، فانت بحاجه الى تقليص واردك اليومي من السعرات.
ان باوندا واحدا من الشحوم يعادل 3500 حريرة، فاذا خفضت حصتك اليومية 500 حريرة فانك تخسر باوندا واحدا في الاسبوع.
ولكن احذر ان تخفض واردك من السعرات اكثر من ذلك؛ لانك بذلك ستحرم جسمك من المواد الغذائية التي هو بحاجة اليها, اذ لا ينصح باستهلاك ما يقل عن 1200 سعرة يوميا.
1880,5 ناقص 500 يساوي 1380ونص :)
واي استفسار انا حااااضره
باقي البنات الي ودهم احسب سعراتهم الحراريه ياريت يكتبوا بياناتهم كاااامله هنا او على الخاص،لانه طلع في فرق كبييير بين الطريقتين،الي هي الدقيقه والعامه..
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 50