•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

الفصيله A

الفواكه المفيده جدا

المشمش على انواعه

التوت البري الاناناس توت العليق التين الطازج الخوخ الاسود العنبيه التين المجفف الخوخ الاخضر القريب فروت الخووخ الاحمر

الكرز على انواعه الليمون الحامض الخوخ المجفف

*****

الغير ضاره

التفاح بانواعه البرتقال الصغير الدراق بانواعه الكشمش الاسود والاحمر الليمون الاخضر الاجاص بانواعه توت لوغان الكاكي البلح الصبار البيلسان الشمام الايراني الزبيب الريباس الشمام الطويل الاصفر توت العليق العنب الاسود لشمام البرتقالي من البداخل
العنب الاخضر الشمام المسكي العنب الاحمر البطيخ الاحمر الرمان الفريز (فراوله) الجواف

****

تجنبو

الموز البرتقال بانواعه جوز الهند البابايا المانغا الشمام البرتقالي من الداخل الاصفر من الخارج الراوند الشمام الاخضر من الداخل اليوسف افندي

**********

كتبته لكم

من كتاب اربع فصائل دم اربع انظمه غذائيه

مرااااااحب:27:
لاتحسبوني مضيعة:35:
أنا من جيرانكم في الفريق الازرق وشفت الشعار وحبيت أطل عليكم واسلم لان لي أيام لاتنسى مع الفريق الاحمرقبل سنتين
كان وقتها وزني تقريبا 116 مو متأكدة بس كنت فوق المية وشويتين خخخخخخ

والحمدلله بفضل من الله واحسان ومنه صرت اليوم 75..طبعا خلال هالفترة حملت وزاد وزني بس كنت محافظة عليه خلال الحمل بس لابد من الزيادة والحمدلله وصلت للوزن اللي كنت عليه قبل الحمل بس طبعا اطمح للزيادة ونفسي ومنى عيني اشوف الستينات بحياتي>>من عمرها دوبا ههه

بس الله ماانسى الفريق الاحمرماحييت..
حبيت اطل واسلم وانقل لكم تجربتي البسيطة ممكن تشجعكم اكثر

والله يابنات صرت احزن على ايام عمري اللي راحت لما كان وزني فوق المية :44:وشلون ضيعت ذيك الايام بالسمنة والله قهرررر..

الحياة حلوة جربتها وانا دوبا كنت دايم مكتئبة ومتضايقة اكره الجمعات واكره السوق..اكيد كلكم تعرفون ليش؟؟
لاني باسمع تعليقات ماابي اسمعها!!
ولاني لو رحت للسوق ماراح الاقي مقاسي بسهولة>>ولو انهم صاروا يوفرون ملابس تلبس دواليب مو اوادم
بس ولو ماتكون حلوة ابد


يابنات والله بعد مانحفت هال40كيلو حياتي تغيرت 180درجة والله ماابالغ تغيرت من جميع النوحي..مااقدراحصراو احدد بس اللبيب بالاشارة يفهم..


عارفة كلامي حوسة ومو مرتب بس كتبتلكم خربشات جت في بالي لاني حاسة بمعناتكم وعايشتهاا


اعذروني وانا في الخدمة لو حبيتوا:39:

هلا لولو ايوه قريت ردك ياعسل
صحبتي اسمها لولو كمان ياحبني لكم





نهوره ياعسل لازم تنحفي ان شاء الله على خير
وقوي عزيمتك ياقمر كله ولا الامراض ياسوكره
الاكل مو طاير بنات ....ولكن الصحه ممكن تنهدم في اي لحظه لاسمح الله بمرض سكر او ماشابه
الله لايقوله ان شاء الله






انا اول ماسويته خفت بطني كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثيير وكمان عضلاتها المتني وهذا شئ كويس انها بدت تنشد
ولكن سبتها شهر تقريبا وكبرت بزياده ورجعت زي اول
وربي مشكله الرياضه حقت البطن لازم نستمر عليها فتره طويله راح اعتمدها ان شاء الله وارجعلها من جديد
مشكوره اختي عالنصايح منجد كلامك كلو صح

مســـــاء الخيــــر
ياااارب الاوزاان بكرره تكوووون على خيــــر <<< الله يستــــــــــر
يــــوميــــاتي
الفطـــــور خبـــز +شكشوكـــه وحده +شااي كـاسه
الـــــغـــــداءصحن سلــطه << طبعا ما اكلت لان جايني ضيوف بالليل
العشـــــاء صحن اربــع ملاعق ايدام مشكــل + رز8 ملاعق
وقطعه بسبووســـه صغيرره + قطعـة لحـــــــم
الريـــــــاضه ســــــاعه على الســـير + تمارين شد 15د
و15د تمارين بــطن + طلوع الدرج 15د<< رجــــولي تكســـــرت
المــــــاءعشره 10 كاســــات
ادعـــــــــــــــــــــــــــــــوووولي انحـــــــــــــــــــــــــــــف
:26:

تسلمين سوزان و بقية البنات ... ان شاء الله بكون معكم بهالدايت لااني جربته قبل مع رياضة قليلة ونقصت عليه 4 كيلو بالاسبوع ......

بس بنات بسألكم ... انا من الاساس ماعرف فصيلة دمي؟ عادي احللها ومعاي الدورة؟؟
و ثاني شي ......
شلون اوزن و معاي الدورة ... حتى لو نقصت ربع كيلو ماراح يبين ابدا لاان الدورة ترفع الهرمونات؟

:)