اولا احب اشكر اختي شمعه محترقه
لانها هي لي نزلت هذا الرجيم
قبل مده طويله
المهم هذاالرجيم ينزل من 4 - 5 ك في
9 ايام فقطططططط بس مع المشي
وطلوع الدرج ونزوله
نبدا
اولا قبل كل وجبه لازم 2 ك ماء دافي
الفطور في 3 ايام اولى
بيضه -شاي اوحليب- حبه كلا من طماطم وخيار صغيره
الغداء \\\
ك رز -سلطه -زبادي -
العشاء \\\
زبادي -سلطه -تفاحه - وربع خبز
الايام 3الوسطى
الفطور \\\
شريحة جبن- شريحة توست
عصير برتقال ك او شاي اوحليب
الغداء\\\
لحم 30 جرام او سمكه 30 جرام او ربع
دجاجه يا صدر اوفخذ -سلطه -خضار ملسوقه
العشاء\\\
سلطه \\\زبادي \\ تفاحه
ايام 3 الاخيره
الفطور \\\
3 حبات شابور او بسكويت مالح
عصير برتقال-او شاي - اوحليب
الغداء \\\
لحم او سمك 30 جرام -او دجاجه ربع
سلطه- زبادي -خضار مسلوقه
العشاء \\\
سلطه -زباي- تفاحه
ملاحظه
السكر لازم يكون سكر الخاص و السلطه بدون زيت
الخضار مو لازم تكون مسلوقه اي طريقه حتى لو يضاف لها لحم اوالدجاج 00
ويمكن يضاف اليها البهارات والفلفل الزبادي والجبن يكون منزوع او قليل الدسم وافضل يكون منزوع طبعا لازم رياضيه
مثل المشي ساعه وطلوع الدرج ونزوله
يمكن شرب اي شي مثل الشاي او الزنجبيل
والله ثم والله ان وزني كان 115 ك خلال شهرين نزلت 28 وناسسه:39:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
60- يعنى استمريتى عليه شهرين
- مبرووووووك يالقوية ماشاء الله عليك,, ان شاء الله تقضين ع الكيلوات الباقيات ....بس انتي ماخبصتي نهائي نهائي طيب اتبعتيه بحذافيره يعني اي يوم مايكون عندك زبادي او تفاح مشيه الرجيم عااادي..
سوال بعد ادري كثرتها كم مدة المشي وطلوع ع الدرج ولك جزيل الشكر
- نعم بس بين كل 9 و9 ايام راحه يوم اكل اي شي بس يكون معقول والحلى يكون قليل ممممممره
اكيد انا ماخبصت ابداااااا
اذا مافيه زبادي عااااااااااااادي مو لازم
المشي ساعه والدرج نص اوساعه افضل - مشكوره
- ماعندي درج ولا سير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.