المنتدى يعل القلب قسم بالله
اجل من المغرب احاول اضيف رد ماقدرت :(
*********
زهور
هذولي المشتركات بنقسمهم بيننا ونبدأ نحسب
هنوتي
زعيمة روحي
احساس قلم
ام ناصر
دبه موت
سوزي
بنوته فرفوشيه
معاي احتسب نقاطهم
********
لولو
كبيره بطبعي
ام خدود
النهر الوردي
جود الحب
ورقه بيضاء
معاك تحتسبين نقاطهم
************
مادري عاد اذا فيه احد مسجل ماكتبته
نورا ونينا ماحتسبتهم لانهم ماسجلو
نينا وربي انك اليوم طريتي على بالي واقول اكيد انها الحين تسكع فتركيا ههههههههههه
نورا حاسه فيك ياقلبي الامتحانات والتصحيح قللللللللللق الله يعينك
*********
السموحه للبنات الي مارديت عليهم ماقدر افتح الصفحات الي قبل المنتدى يجيب العله
**********
يومي
السبت
حبة المكمل
الفطور= بيضه مسلوقه (79) + شريحة جبن قليل الدسم (53) + ربع خبزه (57)+ نصف كاس عصير قريب فروت (45)
سناك= 3 تمرات(78) + قهوه عربي(10)
الغداء= صحن سلطه (30) + ثلاث ملاعق رز (94) + ربع صدر دجاج (141)
العشاء = ربع خبزه (57) +2 ملعقه جبن شيدر مبشور (57) 3/4 كاس عصير انانس (75) حبة صغيره طماطم (24)
مجموع السعرات 800
(تـــــــــووووووووووب)
الرياضه = ساعه الا ربع مشي + ربع ساعه تمارين شد
الماء = 8 كاسات
الاعشاب = (شاي اخضر + ميراميه ) النهار (بابونج + زعتر ) المساء
وبس هذا يومي
:)
**************
بنات لاتنسون التقيد بشروط تسجيل اليوميات
الله يعافيكم ساعدونا بترتيبها علشا يسهل علينا الحساب
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 193