•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 224

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017
  1. @ork_bydaaa123

    بنوته فرفوشه
    يارب ياحي ياقيوم تقوي عزيمتك من غير شر

    النهر الوردي
    تعوضين ان شاء الله فيما بقي من الايام

    زعيمي روحي
    خخخخخخخخخخخخخخ سامحيني والله ضحكت على موقفك >>هذي دايم تحصل لي واشد
    والاولاد خلاص ماينسون هذي الاشياء

    كبيره بطبعي
    مبروك نزول الوزن وعقبال المثالي وانتبهي تخبصين اخر الاسبوع حتى تنقصين اكثر

    ام اخدود
    صادقه الرشاقه تصغررر والله حتى الدكاتره لما نقول عن اعمارنا مايصدقونا تطلع اعيونهم بس ما نلومهم حنا سوينا بانفسنا كذا

    زهور
    انتبهي من الطعميه تراها مشبعه بالدهون لاتاخذيا يوميا يمكن يثبت وزنك

    جود الحب
    يومك حلو بس لو تتركين الباونتي
    لؤلؤة البحر
    كيف جسمك بعد الي حصلك امس ****لله تمام

    سوزان
    يارب تيسر حفلاتك وتكون احسن حفله

    واخيرا
    استودعكم الله الى يوم جديد وكله حافل توووووووووب يارب

  2. @alys

    ورقه بيضاء

    صادقه والله هالميزان جاب لنا الهم

    ********

    زعومه

    اجل طلعتيانتي ام لاخوانك ههههههههه

    احمدي ربك مو جدتهم مثلي :(

    بس ياللا هواين ان شاء الله كم شهر قدام ونصير رشيقات بحق وحقيق

    ***********

    بنات

    بما ان الدودو شرفت وحلت ضيفه علي هالاسبوع

    اعتذر عن اكمال التحدي

    من بكره ان شاء الله ماراح احتسب لي ولا نقطه

    بس راح اكمل حساب نقاط البنات

    وان شاء الله اكون معاكم في تحديات ثانيه بعد الاجازه

    والحين عرفت ليه وزني ماتحرك الا 200 جرام

    اساسا مو وقتها لكن امر الله تقدمت وسببت لي احتباس سوائل ووزني ثبت

    الله يوفقكم بنات وشدو حيلكم

    مقهوره اني ماستفدت من هالتحدي :(
  3. @sozan666

    صاحبة الموضوع
    مرحبا حبايب قلبي

    زهوره واليس يعطيكم العافيه يارب

    لولو شخبارك ياقمر

    كبيره بططبعك وحشيني شلون الرجيم معاك ؟

    البنات الجدد سمو الايمان + روزي حياكم الله معانا والله الله بالهمه والتحدي وراح تنزل الاوزان بعون الله

    قاعده اكتب لكم والمطر ينزل ...ماشاء الله تبارك الرحمن ....

    روزي حياتووووووووو روحي لاول صفحه بالملف تلاقي جدول عبي بياناتك ونزليها هنا ....

    عشان نعرف طولك ووزنك .....الخ

    ياسمينه فاقدينها وربي مدري وينها؟

    احساس قلم شلونك يالعسل ؟

    هنوتي الله يجزاك خير ويشافيك يارب ....

    ورقه بيضا ....شاده الهمه ماشاء الله عليك تعجبيني ياعسل ...



  4. @bnoth_frfoshyh

    زهور البيلسان
    بنوته فرفوشيه ,, الله يقوي عزيمتك وكل البناات ياارب اليس ,, لا حبيبتي أبشرك يوصلوا الـ 19 ماشاء الله بس بنااتي << تاثرت هع >> مو ثرثاارين يجو يكتبوا المفيد ويطلعوا :rotaeye:, الـ 200جرام حلوه, بعدين لا تنسي كلام هنوتي يوم تقول لازم تاكلي ا…
    السسلام عليكم
    كيفكم..
    المنتدى علني عل بالموت يفك وبالموت كل شيء حسيتني بطر هدومي ههههههههه
    يالله سترك وعفوكـ


    الله يعينك ياقلبي لاتتركين الرياضه مهما صار استمري عليها بالوقت اللي مافيه دايتـ

    يعني كثفيها بدال الربع ساعه نص ساعه وكذا

    على الاقل يثبت الوزن ولايصعد الله يعينا والله حتى انا احس وزني جالس يلعب علي كنهـ مصمم يجلس جنب

    ال 100
    \\


    فديتش والله ابشري من عيوني يالغلا

    الفخوذ احسن شيء لها الدرج جربي لو 30 مره باليوم شيء طيب

    وهذا التمارين ياللي قلت عنهم

    هذا 8 Minute Buns

    http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM


    8 Minute Legs

    http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

    8 minute arms

    http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related

    موفقه يارب
    \\



    اهلين زهوره يابعد خشتي تسلمين ماتقصررين وياش يارب

    يومياتي لليوم
    ميلين =30 دقيقه+3تمارين متفرقه كل تمرين 8 دقايق = 24 د
    =54 دقيقه رياضهـ
    الدايت ماشيه صح
    اكواب الماء بحدود 3
    يومي توب