مشكلتي.... ساعدوني الله يرضى عليكم

نصيحتي خففي بدون دايت بدون عشاء فواكه فقط ورياضه بهمه ونشاط بتساعدك بس لا تستعجلي نتائج المشي السريع وتمارين روبيكس ونط حبل ممتاز ابعدي شوي عن الخبز والسكر

sahar1 and مد وجزر شكرا ليكم وشكرا لإهتمامكم راح أحاول اسوي تخفيف وبعدين أطبق الريجيم وانشاالله ربنا يسهل انا بس شايله هم عشان فرحي في شوال صح هو لسه بعيد وانشاالله يمديني بس انا ماابغى اوصل لشوال وبعدين اصحى على نفسي في الشهور اللي قبل الفرح :icon28: :icon28:

تخفيييييييييييييييييييييف حبيتي ... و الله ما إلك إلا التخفيف !!! أنا متلك بالتماااام

أم الزري noonoo22

شكرا لردكم وانا كمان قلت كدا انشالله الله يعينني واسك فمي شويييههههه :D

اختي احب اقولج .. اذا بتبدين رياضه داومي عليها لانج من تخلينها بتردين نفس قبل .... انا عندي تقريبا نفس الزياده .. لازم انزل 10 كيلو .. بس اللي نزلته بالمشي ما رجع اما يوم يبت مدربة الرياضه و لعبت معاها و بعدها سافرت رجعت مثل اول ..

فا بقولج عن شي انا جربته و نقصت عليه وايد

الصبح اول ما تقومين من النوم اشربي ماي دافي مع ليمون و عقب ربع ساعه كلي يا فاكهه و لا ربع خبزه سمرا مع جبن و لا بيض لان الريوق وايد مهم و عرفت انه يساعد وايد في عملية حرق السعرات .. يعني اللي ما تتريق تكون عمليى الحرق عندها بطيئه وايد .. انزين الغدا يا سلطه و شوربه يا شي مشوي .... و لا ابتعدي عن الخبز و العييييييييش ترا محد غيرهم يمتنون .... و لا تتعشييييييين ابدا .. الا اذا معزومه و لا طالعه مكان يعني مره في الاسبوع

و ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب يا رب و تشجعينا نبدا وياج :)