هلا وغلا بيكم حبايبى
وشكر لكم على الرد
يالله نكمل الموضوع
المهم حبايبى بعد ماوصلت الى 75 كيلو وبديت الرجيم العدل العدل
يعنى لا دهون لا نشويات لا سكريات مع مشى 4 كيلو فى اليوم
وصار لى على هذا المنوال شهرين شفت نفسى انزل بسرعه يعنى رجيم مع المشى
هو الى فادنى ...يعنى قمت احرق اكثر مااكل
بعدها قلت ليش مااشترك بنادي رياضى عشان استمر واتشجع اكثر
المهم سرت وسجلت بالنادي طبعا لزم يسون قياسا ت لكل مشترك
واول واخدت الوزن طلع وزنى 60 يعنى بالمشى والرجيم وصلت من 75 الى 60 كيلو
وعاد البنات بالنادي كل وحده تقول لى ليش تسوين رياضه انتى جسمج مايحتاج لانى طولى 161 والوزن 60 ياسلاااااااااااااام بس اختكم تبى تنزل اشوي بعد بس الحين خلاص تعودت على اكل صحى صرت اكل 3 وجبات متكامله وقليلة السعرات الحراريه واحيانا 5 وجبات وتكون صغيره ومع الرياضه والمشى افقد كل الاي اكلته
واتمنى انكم تستفيدون من تجربتى
تحياتى
الى تبى تنزل وزنها تدخل وتشوف التجربه
متابعة النقاش، صفحة 2