•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 471

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @zhor_albylsan_1

    يومي الاحد
    متواجده
    الفطور:: سندويش فلافل + عصير تفاح
    الغداء:: ٤ملاعق رز + شوي دجاج + اقل من ربع خبز + لبن
    الرياضه:: ٢٠دقيقة مشي + ١١دقيقة تمارين
    العشاء:: سندويش جبن + حليب قليلي الدسم
    يومي توب
    الماء:: 10كاسات
    الاعشاب :: زنجبيل + شمر
    اخر وجبه قبل النوم بـ 3ساعات

  2. @ork_bydaaa123

    يوم الاحد
    متواجده
    الفطور:توسته وجبنه قريش وكاس عصير برتقال فرش
    الغداء:سلطة تونه و2 توست
    والعشاء:خبزه وبيض
    المويه 8 كاسات
    الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
    يومي (توب)
    الرياضه:مشي30د واوربت تراك 30د

  3. @lolo_albhr22

    يومياتي
    صايمه
    الفطور شوربه+زبادي بالخيار والليمون+وقطع دجاج

    واكلت على الساعه 10
    2 توست وملعقه لبنه لايت وتفاحه وموزه
    والنوم الساعه 4 الفجر

  5. @am_mnyr08

    يوم الاحد
    متواجده

    الفطور: 2 توست وجبن قريش
    الغذاء 6 ملاعق ارز مسلووق +دجاج مشوي

    سناك بين الوجبات ::صامول زغييييير لبنه

    العشاء 2 توست لبنه

    سناك :صحن بوشار

    الماء : 8 اكواب

    (توب )

    اخر وجبه قبل النوم 4 ساعات

    رياضه ::: لا رياضه وياريت تحكولي كيف اقنع حالي بالرياضه

    3 اكواب اعشاب
    وبسسسسسس