رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

اشكرك على هذا المجهود الكبير
جعله الله في ميزان حسناتك
دكتورة انا مشكلتي ما استمر على رجيم واحد وامل بسرعة
قبل اسبوعن جربت رجيم اتكنز وبعدين حسيت عند مكان الكلى يؤلم وخفت
ورديت على اكلي وزدت كيلوين!!!!!!!!
مرضع
وزني87
الطول 158
لي اربع اشهر والدة واخذ حبوب منع الحمل
الله يعافيج اريد نظام حياة استمر عليه في اكلي
وشكرا مرة اخرى.....

حبيبتي

جلنار




وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +32 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

وعليكي يا حبيبتي باتبع نظام غذائي صحي متوازن وننسلى ما فات من ريجديمات خاطئه تسعى للانقاص السريع دون المحافظه على صحة واعضاء الجسم


وعليكي يا غاليتي مواصلة المشي يوميا قدلا الامكان وليس أقل من 1/2 ساعه


اتفقنا يا حبيبتي :::::::::::::::::::::::::::::::::::::


نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن

وهذا هو النظام الغذائي المناسب للمرضع وان شاء الله يعجبك وينول رضاكي

مع تمنياتي لكي بخالص التوفيق :39:

الطول ؟؟؟
166
الوزن ؟؟
85
السن ؟؟
20
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه --متزوجه--حامل--مرضع--أم لطفل أو أكثر
آنسه
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
لاااااااااااااااااااااااااااا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
وااااايد .... تخفيف اكل + رياضه لمده 2 او3
فشلت لان انزل وزني وما اقدر احافظ عليه

انا وزنى 73 وطولى حوالى 169 السن 26 متزوجة وام لطفلة رضيعة لوسمحتى انا عايزة رجيم ينقص وزنى ولكى جزير الشكر :(

جزاج الله خير

النظام عاجبني ومريح
احس العشاء قليل
لاني اسهر تقريبا للفجر
واسفة على الازعاج