اليوم مررره القروووب هااااااااااااااااااااااجد :(
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 519
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,017- امس الثلاثاء كان يومي توب التوب
اليوم الاربعاء :
كان بدايت النهار اوكي
وبعدين زرنا بيت عمي وخبصت تخبيص الله يستر منه - يوم الاربعاء
متواجدة
الفطور:1توست +جبنه ق د+عصيير فرش
الغداء:دجاج مشوي +سلطه +قطعه صغيره خبز
العشاء:1 توست +جبنه +خياره+ملعقة مكرونه
سناك :نصف برتقاله +ورقيات (جرجير ووو
الماء:اكثرمن 8 كاسات
الرياضه:30 د مشي
يومي :توب
الاكل قبل النوم :اكثرمن 3 ساعات - هنوتي : الله يجزاك خير على نصائحك الحلوه ومن ناحية الاكل امشي على نظام معين ويارب يجيب نتيجه
- صباح الخيرات
كيفكم طيبين؟؟
اليوم عندي مفتوح <<بعد لك وجه تقولينها
بس سويت تماريني علشان يجلس الجسم المصون يحرق الي هببته
مشيت ساعه
وسويت تمارين شد للبطن والافخاذ
بس ايش تمارين الافخاذ
وربي عذااااااااااااااااااااااااب
احس افخاذي متفككه وربي
وشربت 8 كاسات ماء
وعاد اكلي ماله داعي اقول ايش اكلت اصلا مالي وجه ههههههههه
ياللا بكره ان شاء الله صيام وبعدها راح احاول اخليه فواكه وخضار نعوض الي هببناه اليوم
وياللا اشوفكم على خير ان شاء الله
:)