•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •·.·°¯`·.·•

متابعة النقاش، صفحة 543

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,017

  1. @am_khdood_1

    ام الاحمدين
    اه اتذكرت وزنت الثلاثاء نزلت كيلو ونص صرت103.5
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يومياتي الخميس
    متواجده
    الفطور ساندويش طعميه وعصير برتقال طبيعي
    الغداء مكرونه باشمل قطعه صغيره
    العشاء كبسة لحم ورز وسلطات عندي ضيوف وحلا ومالح يومي تخبيص
    طبعا بدون رياضه من شان الدوره والمويه مااقدر اكثر تسبب احتباس مع الدوره
    لولوه حبيبتي خديداتي خفت وشكل النزول فيها مو فالجسم
    سوزي ماتفقدي غالي

  2. @alys

    ام الاحمدين

    مبروك نزول الكيلو ونصف

    وعقبال المثالي يارب

    *******

    يومي

    كنت صايمه
    الفطور = 5 تمرات (130)
    حبة المكمل
    بعدها بساعتين = موزه (90)
    بعدها بساعه = ربع خبزه (57)+ بيضه مسلوقه (79)+ شريحة جبن قليل الدسم(53) + 200مل عصير اناناس (100)
    بعدها بساعتين = صحن سلطه(35) + تفاحه (81)

    سعراتي 621

    ماقدر ازيد لان خلاص تأخر الوقت وجاني النوم

    بكره ان شاء الله راح ارجع لنظامي اللي قبل

    الماء = 8 كاسات

    الرياضه = ساعه مشي + تمارين شد للبطن والافخاذ والزنود تقريبا 20 دقيقه
    وخلاص

    اشوفكم بكره على خير ان شاء الله

    :)

  3. @sozan666

    صاحبة الموضوع
    اليس
    ام الاحمدين مبروك نزول الكيلو ونصف وعقبال المثالي يارب ******* يومي كنت صايمه الفطور = 5 تمرات (130) حبة المكمل بعدها بساعتين = موزه (90) بعدها بساعه = ربع خبزه (57)+ بيضه مسلوقه (79)+ شريحة جبن قليل الدسم(53) + 200مل عصير اناناس…
    انا ماسألتها
    ولكن هي مانعتنا من الرياضه في اليوم اللي فيه سباحه
    عشان كذا ماعمل اي رياضه في اليوم اللي فيه سباحه يمكن العضلات تجهد <<< يمكن مادري ليش..!!
    وبالنسبه للرياضه ساعه <<هو فعلا ساعه ولكن انا اجي قبل المدربه تجي هههههه واقعد العب ساعه :hahaha:..عشان ماعندنا مسبح فالبيت ....





    الفكره قيد التنفيذ ان شاء الله ...تسلمين ياعسل



    ام تركي فكرتك شئ فهمتها وشئ مافهمته
    هاليومين عندي التفكير ضارب شويتين من خطيبي <<<<<:mad:



    على حسب رجيمك
    اذا كان نقاط ينزلك ببطئ وتقدري تسوي يوم مفتوح
    اذا كيميائي اصحك تسوي يوم مفتوح لانه راح يرجع بسهوله اللي نزلتيه



    ياهلا والله بالحياه حلوة
    عبي الجدول اللي بالصفحه رقم 1




    هلابك والله ...منوره ....بعد انقطاع طويل...




    هالوزن حقك حق اسبوع ؟ ولا تبع كم يوم ؟

  5. @ork_bydaaa123

    يوم الخميس
    متواجده
    يومي مفتوح
    صايمه
    الفطور:تمرتين وقطعه صغيره خليه
    بعدهاسمبوسه بالفرن وفطائر
    العشاء :
    من كل بحر قطره>>>الحمد الله ماكثرت قمت وانا جوعانه

    الماء :8 كاسات ماء

    الرياضه:30 د مشي +30 ددراجه
    يومي :توب
    الاكل قبل النوم ب 3 ساعات