اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

الله يجزاك خير يادكتوره
مارأيك بحبوب ميسقور لزياده الوزن؟ وهل لها اضرار؟
وحليب أنشور سمعت انه يزيد الوزن هل هذا صحيح وكم مدة استخدمه يوميا وهل يسبب لخبطة هرمونات متل حليب الصويا على حسب ماسمعت
وزني 35 وطولي 143 وزني استحاله يزيد عجزت معه وتحليلي سليمه والشهيه عندي عدام
اعذريني كثرت الاسئله عليك

يعطيك العااافيه دكتوره

انا طولي 165 ووزني 62 وعمري 24

متزوجه وعندي طفلييييين

ابغى اعرف وزني المثالي

علما اني اعاني فقط من بطني المترهل جداااااااا حتى الجلد عندي متركمش شوي ومدري شالحل

واعاني من صغر الخلفيه مو بارزه عندي وفخوذي مش سمينه كثير

يعني نوعا ما جسمي كويس بس بطني مخرب شوي

وهل المشي نصف ساااعه كويس لي ولا اخاااف انه يضعف فخووووذي اكثر من بطني

مررحب دكتوره
نشكرك على هالموضوع وجعله الله في ميزان حسناتك

انا طولي 150 تقريبا
وزني 54
متزوجه

ولدت قبل 8 شهور
كان وزني قبل الحمل جدا مثالي 48 كيلو وأكلي طبيعي
بعد الولاده صار يرتفع اول شي كان 52 وصار الحين 54

ابغى انزل من وزني 4 كيلو
لان صار وزني الزائد دهون في الأفخاذ وبطني فيه انتفاخ بسيط

راح اسوي رياضه مشي مرتين بالاسبوع والاوربتراك يوميا

حبيت اسألك عن الاكلات الي ممنوع اكلها
والاكلات الي تنصحيني فيها لنظامي الغذائي

بالطبع فكرت اني ابتعد عن المقليات والحلويات والشاي بالسكر والشوكولا

والرز والخبز الأبيض


وابي اعرف دكتوره
الزبادي منزوع الدسم وكذلك الحليب منزوع الدسم افضل من قليل الدسم ؟؟

انتظر ردك عزيزتي

مع العلم اني لاأرضع طببيعي

شخبارك يادكتوره
انا وزني :75
طولي :150
ابي انحف تعبت والله من هالسمنه.
كم امشي في الاسبوع.
وكم كيلو ينزل الرجيم الي بتعطيني إياه.
وشرايك بالخلطه هذي يقولون تزود نسبة الحرق في الجسم
كوب عصير قريب فروت عليها 3 ملاعق خل تفاح ونصف ملعقه عسل نحل
تؤخذ قبل الاكل بنصف ساعه

وزنك المثالي هو 60 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم + شريحة شابورة[
يادكتوره هل استطيع استبدال الدجاج واللحم في الغداء بجبنة قريش وكم مقدارها وتونة وكم مقدارها؟ وهذا النظام كم يمدني بسعر حراري يوميا وكم ينزل بالأسبوع
شكرا