حبيبتي إعملي رجيم ودخلي فيه الزبادي خالي الدسم وإذا إشتهيتي شي خذي منه قطعة بسيطة سواء شيبس أو حلوى يعني لاتخلي بنفسك شي وعليك بالمشي ووجبه العشاء تكون خفيفة وإشربي بعدها أناناس وكيوي أخلطية وإشربية لأنه يحرق الدهون وينزل الوزن و إمسكي عن الأكل بعدها .
الخبز الأسمر خدي منه قطعة يعني الربع مرة وحدة باليوم ولاتكثري منه
إعتمدي أكل الكوسا مفيدة بالرجيم ..
الرز خذيه مرة بالإسبوع بالكثير 5 ملاعق
اللحوم سواء دجاج او سمك أو لحم تكن مشويه بالفرن وكمان الخضار نفس الشي
أهم شي عودي معدتك على الأكل البسيط يعني قطعة أو كمية قليلة وكثري من الفواكهه ( التفاح والبرتقال)
تكفون دورولي حل ابغا اضعف بشهر واحد بلييز
متابعة النقاش، صفحة 3