شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,939

  1. @shghb_4

    يومياتي ل السبت

    الفطور : لاشئ
    الغداء : صحن جريش + صحن سلطه + 5 حبات تمر + بيضة مسلوقه
    العشاء : كوب حليب + بسكوتين نخاله
    السناك : 3 تمرات + صحن لوز
    الرياضه : مشي ساعه وربع + التصفيق + الساعه + التجديف
    الماء : للآن 7 وبزيده إن شاء الله

  2. @brhooooooom_hyaty

    مساء الخير
    يومياتي ليوم السبت
    الفطور : 2 توست بر وشريحة جبن قليل الدسم وعصير اناناس
    الغداء : صحن مرق خضار و4 ملاعق وسط رز وقطعة دجاج وكوب لبن
    السناك : برتقالة وقطعة صغيرة خبز بجبن
    العشاء : شاورما بيتي مع سفن دايت
    التمارين
    مشي نص ساعة والدراجة والتصفيق والخصر شرب 8 أكواب ماء

  3. @myssooooo

    مشاركة جديدة ميسسووووو

    عمري 36

    طولي 160

    وزني 72

    بدأت النظام يوم الجمعة وهو لاسبوع كامل

    الفطور كاس حليب وبرتقالة

    العداء والعشاء سلطة

    لمدة اسبوع مرررررة ممل بس ان شاء الله راح اواصل لاني ابغى اوص لوزني المثالي

    بس ابغى اعرف ايش الشعار

    وياليت يكون التواصل معاكم حسب التساهيل لانه النت يعلق كثيييير فلو نتواصل من الخميس للخميس

  4. @myssooooo

    مشاركة جديدة ميسسووووو

    عمري 36

    طولي 160

    وزني 72

    بدأت النظام يوم الجمعة وهو لاسبوع كامل

    الفطور كاس حليب وبرتقالة

    العداء والعشاء سلطة

    لمدة اسبوع مرررررة ممل بس ان شاء الله راح اواصل لاني ابغى اوص لوزني المثالي

    بس ابغى اعرف ايش الشعار

    وياليت يكون التواصل معاكم حسب التساهيل لانه النت يعلق كثيييير فلو نتواصل من الخميس للخميس

  5. @dodo_2009_1

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    المنتدى معلق ولا عايز يفتح ربنا يهديه

    يومياتى ليوم السبت 5-3
    رجيم النقاط اجمالى نقاطى 20 نقطه

    على الريق كوب زنجبيل وشمر وليمون شرايح وكمون وقرفه
    افطار قطعه كيك (6)+ كوب حليب قليل الدسم (2) = 8
    غذاء تفاحه (1) + 3 كيوى صغير (1) + 2 جريب فروت(2) =4
    العشاء قطعه كالزون (6) صنع ايدى + زبادى قليل الدسم (2)= 8
    اجمالى النقاط المستخدمه 20 نقطه

    شرب 1.5 لتر ماء
    اشتغلت فى البيت كثير وعملت تمارين للبطن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.