شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,939

  1. @brytany

    صباح الخير
    يومياتي امس
    الفطور سلطه بيض
    الغدا صحن رز مع سلطه
    العشا مافي لاني لاغيته
    وابشرررررررررررررررررركم نمت باليل خخخخخخخخخخخخخخ
    المويه 7 اكواب

  2. @brytany

    سمورة انا وزني صعب ينزل كثير يادوب كم غرام عشان حبوب الغده والكسل الي فيه


    بنات انا من اخذت حبوب ياسمين وانا الدورة ملخبطه
    تخيلو المره ذي جاتني قبل موعدها بعشره ايام
    اف تعبت بالخبطه ذي

  3. @amoag_alkmr_1

    يومياتي الاحد
    الفطور صمون تونة وكاسة حليب بالشاي

    خليت غداي وعشاي مرة وحدة 4ملاعق رز وربع خيار

    الموية 4كيسان مويه

    الرياضة مشي مدة 30 دقيقة /نط الحبل /المروحة /الخصر /شد الافخاذ /المقص / شد البطن

  4. @am_nor_alamor_3

    الاحد:1/4
    النقاط اللازمة =21 ( نقصت منها 3 لان نقاطي امس زايدة 3 وبطلب من موني)
    ف:3تمرات+3 فطاير بالخضارصغيرة+كوب شاي بسكر =1+3+1=5
    غ:خبز برجر+مغرفتين ايدام دجاج بالطماط الدجاج اخذت ثلاث ارباع الصدر =2+3=5
    س:شوكلاتة سنكرز حجم صغير حسبتها بحاسبة النقاط طلعت بــ2
    ع:2حبة خبز خاص بالرجيم (حجمه زي حجم خبز التورتيلا مكتوب عليه غني بالالياف خالي من السكر والدهون) حسبته بــ3
    +3ملاعق فول +2ملعقة شكشوكة بالطماطم وحبة بيض وبالبصل =1+2+3=6

    مجموع النقاط لليوم =5+5+2+6=18
    النقاط الزائدة =0
    النقاط المدخرة =0
    الماء :شربت كثير ماادري كم بالظبط
    الرياضة :مشيت 35 دقيقة

  5. @shfykh_aaamr

    اليوم راح انزل لكم مجموعتين من جدول السعرات الحراريه
    0000الحساء000
    حساء اللحم اوالدجاج كوب واحد 103 سعر
    حساء الخضر-كوب واحد 100سعر
    حساء العدس طبق صغير 63سعر
    مكعب ماجي 25 سعر
    000البروتينات0000
    البيض المسلوق-واحده-----80سعر
    بيض اومليت بالسمن -واحده-----105سعر
    دجاج مشوي-ربع دجاجه------200سعر
    لحم بقر مشوي100غرام-----240سعر
    لحم ضاني100غرام-----267سعر
    كفته100غرام-----266سعر
    هامبورجر100غرام------175سعر
    كبه100غرام-------331سعر
    شاورمه100غرام--------333سعر
    لانشون100غرام----------300سعر
    جميع الحيونات البحريه100غرام-----150سعر
    سمك السردين-4حبات90غرام------185سعر
    علبة تونه صغيره بدون زيت100غرام------140سعر
    صياديةسمك وارز100غرام------209سعر
    الفطر100غرام------28سعر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.