{..نحن من نصنع الأرآدهـ ...آلفريق آلبنفسجي ( 100 الى 90 )..

هلا سهوره ايه لسى والله
شخبارك؟!وشخبارك شموعه
حيل واحشيني وربي
وكل البنات شخباركم؟
يومي :
الفطور:بيض مسلوق مع كوب شاهي بدون سكر..

الغداء: صينية نقانق بالجبن والمايونيز مع خس ..

العشاء:بروست بدون جلد ..
بعد المغرب فنجال قهوه

يومي توب الحمدالله
المويه 14 كوب..
الرياضه طلوع ونزول الدرج 10 مرات 3 اداوار ..

موفقيييييييييييييييييين

اليوم الثلاثاء فطور توست وجبن وحليب قليل الدسم
غداء سلطه وبيض
عشاء لبن قليل الدسم
الماء نسيت كم كوب لكن 8 او اكثر
بنتي ما علمتني اكتب يومياتها زعلانه تبغى تضغط علي في شغله اجلتها للسبت طنشت لاني لازم اطنش علشان ما تتعود تكون طلباتها اوامر مشينا اليوم قرابة 30 دقيقه
تمارين ما عملت لانني من المغرب الى الان وانا اشتغل زوجي عنده بكره فطور عمل الى الان ما انتهيت ومواصله من الفجر امس
لكن عادي علشان اذا قال شكرا اقول شد حيلك وزين لي البيت
عطيتكم سالفه لكن ابغى اغير شويه وباقوم اكمل مع السلامه

يومي الثلاثاء
صايم الله يتقبل مني ومن المسلمين
فطوري : 3 حبات تمر وقهوه وكاسين موويه
وبعدين اكلت فرموزه و3 حبات سبرينغ رول وحبة منتو وحبة يغمش وبيبسي .... ادري خربتها الله يعين
واتعشيت >>> بعد !!!!
ساندوتش فاصوليا باالتونه مصلحتها وكاسة شاي ...
الرياضه ان شاء الله بتدرب على الاوربت وامشي على الفجر ..
بنات امس وزنت بعد ماافطرت وزني نازل عن ال95
واليوم 95
يارب لك الحمد والشكر ...