لين توكلت على الله ومشيت على نظام السعرات الحرارية والحمد لله قبل شهرين وزني 54 والحين 60
بس لازم توكلين على الله وتقولين ان شاء الله راح اسمن
انتي تحتاجين باليوم 1,538 سعرة حرارية
لازم تزيدين 500 سعرة او اكثر عشان تسمنين
بقولك على اشياء سعراتة الحرارية عالية وانا كنت اخذها
1- عصير نادك تفاح<< لازم نادك فية= 750 سعرة طبعا اقصد ابو ثلاثة ريال
يعني بعد الغداء والعشاء والعصر اشربي ابو 2ريالين= 1500 س
2- بسكوت ايريو اذا اخذتي بعد كل وجبة والعصر بعدة بنص ساعة حبة << الي بريال تكونين حصلتي 1000 الف سعرة تقريبا
3- حبة واحدة خبز لبناني << العادي + بيضة+ او ملعقة فول+ او مربى
= 300
اذا اخذتي هالاشياء يوميا
عصير نادك تفاح + اوريو+ خبز
تكوني حصلتي
= 2800 الفين وثمان مية
يعني باذن الله خلال اسبوع تزيدين 2 ك