ماشاء الله عشرين كيلو في 5 شهور بدون رجيم

ماشاء الله تبارك الله

الف مبرووووووووك

من عيوني اختي البداية كتبت اني استعمات رجيم السعرات الحرارية وهو عبارة عن الفطور ربع رغيف ردة وجبنة المراعي قليلة الدسم لينة ولذيذة مع حليب بوني مركز قليل الدسم مع 1 سكر الرجيم اما الغداء كوب مكرونه مسلوقة "]كوب الجبنه الكبير)[/Cاحطها على الصاج واحط عليها طماطم وشوية صلصة وشوية فلفل اخضر وكروم مقطع وبهارات وملح من غير زيت طبعا واشوي عليه يادجاج اولحم انا كنت اخد من الكراتين الكبير وغيرة والعشا نفس الفطور او كنت اخد زبادي قليل الدسم واحط علة خيار وشوية ملح وفلفل اسود انا ما اقدر استغنى عن الملح لوتقدري انت لوحابه تغيري اليوم الثاني الغداء بكباية رز او نصف رغيف مع دجاج مع سلطة عادي وترى فيه كان ثمرة فاكهه بعد الوجبة بثلاث ساعات بس كنت الغيها وفيه اصبع شوكلاته في الاسبوع ووجبه فري في الاسبوع كنت اخليها الخميس وايضا لو حابه تشوين قمبيري اوسمك بدل الدجاج واللحمه قللي منها يعني يكفي مرتين في الاسبوع صراحه مشيت على هذا الرجيم الشهر الاول كله مع رياضة ساعة نقصني كثير يمكن 8 ك وهو رجيم مريح ولا فيه حرمان بلعكس (ومعتمد طبيا) وبعده اتجهت لتقليل الوجبات يعني اكل وجبة خفيفة لما اصحى ولو اكلت وجبة من البيت اومن برا طبعا مش كل يوم اروح اتريض سبت الببسي العادي واتجهت كولا دايت والرز صرت اصلا ما احبة ولو اكلت الرياضه تحرق اي اكل لوايش والله ان السر في الحركه فقط حاااولي قدر الامكان تتحركين وراح تدركيين الفرق

شكرا لمرورك ونكك يجنن ماشاء الله اما عن الدراجه اللي كنت استخدمها لها كرسي وادرع متحركه والله تجنن وتحرق كثيير

ماشاءالله علييك
مبرووك النزووول