حركة حولت ذراعي من ممتلئة الى هيكل عظمي

جزااك الله خير
بس احس 200 مره وحده تتعب جربتها 30 مره بس وعورتني اكتااافي
بزيد العدد كل يوم لحد الـ200

سحاب الحمد لله انك فهمتي بس شكل البنات مافهموا >> ما انفع معلمه

بس بسألك انتي تسوينها 200 مره في وقت واحد ولا مجزأه

وعلى اتجاه واحد ولا 100مره روحه و100 مره رجعه >> حلوه روحه ورجعه

لاني الحين ابغى اسمن وخايفه تمتن الزنود فقلت اسوي التمرين علشان احافظ على شكلها

بس انا قلت بعد الظهر اعملها خمسين مره 25 مره بتجاه و25 مره بالاتجاه المعاكس

وبعد العصر 50 مره بنفس الطريقه

ونفس الشي بعد المغرب والعشاء

انتي تسوينها كذا ولا 200 مره بوقت واحد

اب اب اب
باااااااااااااااااااااقي ما فهمت

مشكووووووووووره
موفقه