طولي اوك ووزني ثابت ليش ...اذا سمحوا فريق بنت الريف 2010الجزء ال5
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
526- إن شاء الله أم ياسر ببدأ انزل يومياتي من بكره
- السلام عليكم
معليش تأخرة عنكم يومين بسبب الدوره
متعبتني شويتين الله يعين
فطور وغداء بيضه مسلوقه مع شريحتين توست اسمر
وشريحة جبن قليلة الدسم
والمغرب مع القهوه ثلاث معمول وتمرتين
والعشاء مشوي كباب وحبة ورق عنب
وبعده بساعه راح اشرب شاي أخظر
وسلااااااااامتك حوائيه ورديه السلام عليكم معليش تأخرة عنكم يومين بسبب الدوره متعبتني شويتين الله يعين فطور وغداء بيضه مسلوقه مع شريحتين توست اسمر وشريحة جبن قليلة الدسم والمغرب مع القهوه ثلاث معمول وتمرتين والعشاء مشوي كباب وحبة ورق عنب وبعده بسا…
هوغلط تتركي نهائيا عموما نزلي يومياتك واشوف--
ارجعي للخبز الأبيض والرز وامشي من30ل40 د
موفقه يارب
شهر بسيطه نزلي يومياتك واتابعك واشوف اخطائك
موفقه
وعليكم السلام
اتفقنا من التجمع السابق مافي اعشاب وشاهي اخضر صح؟؟
نظامي اني انزل كل اسبوعين نظام معين ويتبعوه فريقي خلال هالأسبوعين وكل اسبوعين او10 ايام اغير النظام لكن هالمره حبيت ابدأ ان كل وحدة تمشي ع اللي تحبه واشوف يوم الميزان كيف النزول
وبعدها ارجع لأنظمتي
موفقات يارب- سلام
سلام بنات واتمنى من بنت الريف قبولي معاكم
طولي 161 ووزني 79
جربت معظم انواع الرجيم مانزل غير 2 او 3 كيلو بالشهر حرمان وتوتر والنهايه 3 كيلو وبالاخير رجعتهم:(
اليوم بديت بنظآم من راسي
الفطور كان : برتقاله بس لاني صحيت متاخرة
والغدا: صدر دجاج محمر في الفرن مع سلطة
والعشا لحد الان محتارة بـ قطعة جبن مع ربع خبز بر او زبادي وخيار مع ربع خبز بر - الفطور=صامولي بر+بيضه مسلوقه+2جبنه مثلثه لايت+شاي بحليب+خياره=350
الغداء=8 م ك رز +دجاج +ملوخيه +سلطه =550
المغرب= 3تمر +2 ف قهوه =100
العشاء=2حبه كروسان بالجبن +تفاحه +زبادي =450
مج = 1450 سعره ومشي 40 وماء 2ليتر ماء
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.