شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

526

  1. @am_yasr_2008

    يومي الثلاثاء
    الفطور=صامولي نخاله+بيضه مسلوقه +زعتر بملعقة زيت زيتون+شاي بحليب+خيار=450
    العشاء=9 م ك رز +دجاج +سلطه +مرق خضار=700
    المغرب =3تمر+قهوه=100
    العشاء=3رغيف صحي+2 م كزبدة فول سوداني +عصير برتقال=400
    مج 1650 سعره ومشي نص ساعه

  2. @dana_oaml

    مساءالخير
    يومياتي اليوم الثلاثاء
    الفطور نصف رغيف خبزو2كيري وملعقة جبن سائل كوب شاي بسكر رجيم
    الغداء علبة تونه صغيره وربع رغيف خبز وكوب عصير برتقال
    السناك7تمر قهوه
    العشاء2زبادي خالي الدسم
    الرياضة مشي 20 د+تمارين شد
    الماء 7 أكواب

  3. @ngm_smak

    يومي الاحد ؛ الفطور بيض وربع خبز اسمر
    الغدآ دجاج مشوي + سلطااه
    سناك حليب قليل الدسم مع شاي
    العشا: زبادي + خيار + شوي شمام


    يوم الاثنين : الفطور : ربع خبز مع بيض مسلوق + كوب عصير برتقال
    الغدآ : تونه + سلطه
    العشا : تفاحتين + شابورة


    اليوم الثلاثاء : الفطور ربع خبز وجبنه لايت
    5 ملاعق رز مع سلطة
    العشا : شمام + زبادي

  4. @m_zm_1

    لا ريجيم بس عشان عندي يوم مفتوح اكل فيه اللي ابي .. يعني تحسين نظامي غلط ..؟ رايك اكل على خفيف ومااحط يوم مفتوح ..؟ الله يووفقك دنيا وآآخره والله ماتقصرين تعبنااك معنا ..

    يومي الثلاثاء ..

    أفطرت كروسان جبن وفطيرة جبن ..

    وتغديت تفاحه خضراء ..

    وع المغرب شربت كاس شاهي

    ومشيت 40 دقيقه ..

  5. @ktr_mn_alfdaaa

    ام ياسر 2008
    يومي الثلاثاء الفطور=صامولي نخاله+بيضه مسلوقه +زعتر بملعقة زيت زيتون+شاي بحليب+خيار=450 العشاء=9 م ك رز +دجاج +سلطه +مرق خضار=700 المغرب =3تمر+قهوه=100 العشاء=3رغيف صحي+2 م كزبدة فول سوداني +عصير برتقال=400 مج 1650 سعره ومشي نص ساعه
    :)يوميات الأثنين : قبل الفطور 3كاسات ماء ............... الفطور: الساعة 10ص كوب شاى حليب [قليل الدسم] +ربع رغيف خبز أسمر +م/ص جبنة قليلة الدسم +ربع م/ص عسل طبيعى الغداء :10 م/ك رزكبسة +قطعة لحم مشوى + سلطة خس وفلفل حلو [الفلفل كبير] الساعه:2:30 -السناك: كوب شاى أحمر محلى بالسكر+ 3قطع بسكويت +م/ك طحينية بالفستق العشاء : نص كوب لبن+3حبات تمر الساعة 12م

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.