أخيراً يابنات نزل وزني 15 كيلو في 20 يوم بس/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات+ قديم

متابعة النقاش، صفحة 155

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,131
  1. نور الاماني
    هلا بنات انا بنظم معاكم فطرت خبزه بر مع جبن قليل الدسم>>>>>>>>> ما عندنا بريد وبعد اشوي بتغدى دجاج مع سلطه >>>>>>>>>>>> ما عندنا خضار والعشا سهل ما يبقي له شي يلا تحياتي
    كيفكم حبيباتي انا ابتد يت فيه من اليوم السبت 4-2-1427هـ طبعا شهر صفر
    اكلت على الفطور التوست النخاله +الجبنة اللايت والحين رايحة اتغدا دجاجة مسلوقه مع خضار وسلطة يم يم يم باي انشاءالله راح اتواصل معكم واخبركم بكل التطورات الي تصير معي الله يقوي ارادتنا جميعا :27:
  2. الضوء المنير
    السلام عليكم........ اليوم السبت 4/3 ... نبغى نبدا برجييم عذاري ..... المجموعة اللي تبدا اليوم هي الضوء المنير<<<<<<< حطيت اسمي بالاول عشاني صاحبة الموضوع ههههههه سكر الكويت dbdoobh ( أمها ، أبوها ، أختها .... ) أحلى بنت << صديقة…
    مشكوررررررررررررررررررررررة ام فهودي ....
    وان شاء الله نستمر ونوصل للوزن المطلوب ااااااااااااااااااااامين ........
  3. @am_fhooody_1

    الضوء المنير
    السلام عليكم........ اليوم السبت 4/3 ... نبغى نبدا برجييم عذاري ..... المجموعة اللي تبدا اليوم هي الضوء المنير<<<<<<< حطيت اسمي بالاول عشاني صاحبة الموضوع ههههههه سكر الكويت dbdoobh ( أمها ، أبوها ، أختها .... ) أحلى بنت << صديقة…
    هلااااااااا والله بالبنات ...
    هاه شلونكم وش اخبار الريجيم معااااااااااااكم..
    ...............................................................
    اخبااااااااااااااااااااري انا ..
    تغديت دجاج مشوي اقل من النص والمهم والمهم والمهم اني ..........
    :icon28: :icon28: :icon28: :icon28:
    سويت الرياضه 20 دقيقه .. ومشيت 20 دقيقه .. ورقصت 20 دقيقه
    يعني كملت ساعه منوعه من الرياضات ماخليت شئ :7_5_131: ناقزت وطامرت
    :10_8_11: :7_5_122: لرياضات بطن لزحف على الارداف والمؤخره
    يعني اول يوم اعتبر نفسي اجتزته بنجااااااااااااح والعشاء ان شاء الله بحاول اتعشى بدري الزبادي والبرتقال .. لان يقولون ان الي ماياكل شي من بعد الساعه 7 ينحف حتى لو مايخفف فما بالك لو كان ريجيم..

    ............................................................
    حبيبتي .. شيوخ العز .. انا صراحه ما اكلت خضار .. وسلطه اكلت طماطم وفلفل رومي بس ولا كملت الصحن لاعت كبدي الحمد لله على النعمه ...
    ...........................................................
    نور الاماني ...حياااااااااااااااك والله الله بالهمه معانا ..
    اديم الود ...حاولي ما تخبصين بالجامعه .. وخلي فطورك بالجامعه مو بالبيت علشان ما تجوعين.. خذي الساندويش بالشنطه او خذي من الجامعه مع شاي وخلي سكرك بجيبك..
    ام الجوهره ..حلوووووووو وشدي حيلك..
    ......................................................

    ام فهوووووووووووودي
  4. @am_fhooody_1

    الضوء المنير
    السلام عليكم........ اليوم السبت 4/3 ... نبغى نبدا برجييم عذاري ..... المجموعة اللي تبدا اليوم هي الضوء المنير<<<<<<< حطيت اسمي بالاول عشاني صاحبة الموضوع ههههههه سكر الكويت dbdoobh ( أمها ، أبوها ، أختها .... ) أحلى بنت << صديقة…
    welma ........
    هذا الريجيم وان شاء الله يعجبك وتنضمين لنا ...
    ..................................
    السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
    الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

    الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
    الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
    العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

    الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
    الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
    العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

    الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
    الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
    العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

    الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
    الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
    العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

    الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
    العشا . مفتوح
    الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
    الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
    العشا . مفتوح
    ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

    عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة

    وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة ........ عالعموم أنا بادية الريجيم اليوم 25 / 6 السبت وهذاني أكل زبادي وبالتوفيق ....................
    .....................................................................

    ام فهووووووووووودي ..
  5. نور الاماني
    هلا بنات انا بنظم معاكم فطرت خبزه بر مع جبن قليل الدسم>>>>>>>>> ما عندنا بريد وبعد اشوي بتغدى دجاج مع سلطه >>>>>>>>>>>> ما عندنا خضار والعشا سهل ما يبقي له شي يلا تحياتي
    :27:

    اهلين ياحلواااااات كيفكم ..ليش ماحطيتوا اسمي :( انا بديت معكم السبت والله يوفقنا وننحف :icon28:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.