شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,356

  1. @cresy_mooon

    جودة جود
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دعـــــــــــــــــــواتكم لأبن أختي بالشفاء http://forum.hawaaworld.com/showthre...rrerid=1038576 أستغفرالله..أستغفرالله..أستغفر الله لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظي…
    الله يشفيه ويحميه ويخليه لكم يااارب

  2. @bnt_alsaaodyh_50

    يوميااااااتي::

    الفطور:برتقال وموز

    الغدا :صحن زباادي معاه برتقاله مقطع مع موزه

    العشاء::صحن زباادي معاه برتقاله مقطع مع موزه

    أكلت فيتامين وبسوي ريااااضه

    وانتهى اليوم على خير..

  3. @alrhyyyyb

    مساء الخير
    اليوم :الاثنين
    الفطور :بريك مثلث بعجينة البف=3 تقريبا
    كوب نسكافة=2
    شاي =0
    الغدا:صامولي اسمر2+بيضة2=4
    السناك:حبحب=2
    العشا:حبحب=3
    مجموع النقاط=14
    الرياضة:ما قدرت امشي الدورة متعبتني
    الماء:تقريبا لتر

  4. @algmal_oaltbyaah

    النظام اللي قلت لكم عليه هو


    الفطور/
    ربع خبزه بر + جبنه مثلث او تونه بدون زيت او بيضه مسلوقه + كآسة شاهي او حليب

    الغداء/
    6 ملاعق رز او 6 ملاعق معكرونه + لحمه من صدر الدجاجه بمقدار 30 جرام ( يعني مقاس جبنه مثلثه ) او لحمه مشويه او قطعه 30 جرام من سمكه مشويه + سلطه والكميه مفتوحه
    او ممكن تستبدلي الأرز او المعكرونه بـ صحن ايدام خضار خالي من الدهون مع نص خبزه بر

    العشاء /
    كأس لبن قليل الدسم
    او ربع خبز بر + جبنه مثلثه او تونه بدون زيت



    ملاحظه ::
    السلطه كميتها مفتوحه على كل الوجبات

    وفيه سناك بين الوجبات وهو حبه من اي نوع من الفاكهه او 3 حبات تمره او 3 حبات عنب


    ملاحظه مهمه جداً//
    ممنوع الشيبس , الشوكولاته , المانجو , الغازيات , الحلويات , المقليات , الخبز الابيض

    والمشي ساعه يومياً على الاقل

    صدقيني ياقمر لو التزمتي فيها راح تنحفي بس لازم يكون عندك عزيمه
    وياليت تركزين على كلمة لو في الريجيم يعني اذا اكلتي جبنه ماتاكلي تونه
    او ( اقصد فيها لك الخيار )
    اذا اكلتي اليوم تونه , ممكن بكره جبنه
    يعني براحتك


    وللأمانه : انا مضيعه ورقت الريجم بس حافظتها
    يمكن يكون فيها اشياء سقطت سهواً

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.