8
8
الله يسمنك ويحقق لك ماتتمنينه ي رب
من جد مليييييييييت الله يوفق وينحف ويسمن اللي ترد وتواسيني
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
22- الحال من بعضه أنا وأختي نششبع وبعدين نقول خلاص من بكرةرجيييييييم وبكرة تجي ولا كإننا اللي كنا نبربر والله مأساة العالم نحفت وعاشت حياتها واحنا السبت نبد لا بكرة نبدا ومادري وشو من جد مأساة صدقيني مالك إلا الدعا ياختي الله ينحفنا من غير شر والله في بنت أعرفها كانت في المتوسط سوت رجيم التمر واللبن لفترة طويلة إمكن 3شهور وحتى في رمضان ماشاء الله عليها مع إن أمها طبااااااخة ماشاء الله عليها وتعالي شوفيها دخلت في عالم الرشيقات لا قوة إلا بالله تجنننننننن أهم شي يكون الواحد عنده عزيمة وإرادة الله يعيننا
- بالعكس جسمك زين -طيب يمكن انتي اصلا عريضة ---ارفع معنوياتك0
ويمكن اصلا اخوانك انحف بزيادة علشان كذا انتي عندهم سمينة-
المهم اذا بغيتي تسوين رجيم لازم يكون بوجبات 3او 5 -
افطري نص فطورك والغداء بعد والعشاء الغي الخبز واعتمدي على العصيرات والفواكة والسلطات -وامشي لو نص ساعة يوميا-
وخلي لك يوم مفتوح تكافئين نفسك فيه وتاكلين ماتشتهين-
يالله عاد ادعيلي اني انحف واصير زي وزنك- - انتبهي تسوي رجييم
- والله توقعتك بتقولي وزنك 85 اثاريه العكس 58 تراني زيك تقريبا وبالعكس اي احد يشوفني يقلي نحيفه
حاولي تكون عندك ثقه بنفسك اولا ثاني شي اذا ناويه تنزلي وزنك
اشربي مويه كثيييييييييييييير قبل الوجبه عشان يشبعك وماتاكلين كثييير وقللي من الحلويات والدهون كثري من الخضار والفاكه خصوصا اذا حسيتي بالجوع
المشي مهم مررررره حاولي تمشي لو نص ساعه باليوم وكمان اشربي بعد الوجبات الدسمه شاي اخضر او زنجبيل
وبس اتمنى عجبك البرنامج ويكون سهل عليك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.