تمارين للتخلص من الكرش وشد البطن السفلى بالصور وتمارين متنوعة لكثرة الطلبات على الخاص

متابعة النقاش، صفحة 36

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

193

  1. صاحبة الموضوع
    السلام عليكم

    اخواتي رفعت لكم صور تمارين البطن

    السموحة ع التاخير و سبب تاخيري هو ان الصور مفقودة وبحثت حتى لاقيت الصور

    واعتذر ع عدم وضوح الصور لان الصور لم تنقل مباشرة من الملفات الي االنت لانها صور قديمة

    فصورتها من الكمبيوتر بكاميرا الفون


    تمرينان اثنان لخفض وازالة الدهون في البطن

    التمرين الاول

    يتكون من 1و2

    استلقي ع ظهرك كما في الصورة مع مد يديك للاعلى ورجليكي للاعلى مع انحناء بسيط للامام كما في الصورة




    رفع الراس والجزء العلوي ومد اليدين الى الامام كما في الصورة




  2. صاحبة الموضوع
    التمرين الثاني لخفض الدهون في البطن الصور توضح التمرين




  4. صاحبة الموضوع
    تمرين الستب من اروع التمارين ونتائج روعة

    تستلقي ع ظهرك وتمسكي الاثقال (اخف الاوزان ما يزيد ع الكيلو الواحد ) وترفعي راسك والمنطقة العلوية فقط كما في الصورة





    تمرين الستب بطريقة جديدة


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.